La tua stanchezza sta cercando di dirti qualcosa?

Ti senti TATT? Sembra che una grande parte di noi lo sia. Tanto che il NHS ha creato un acronimo per evitare ulteriore esaurimento usando la frase per intero. TATT o Tired All The Time, descrive un disturbo comune di affaticamento persistente e inspiegabile. Preoccupante, per molti di noi è una parte normale della vita quotidiana.

Infatti, un recente sondaggio YouGov ha mostrato in modo sorprendente che uno su otto di noi riferisce di sentirsi stanco tutto il tempo, mentre un quarto di noi si sente costantemente ‘affaticato’. E questo sta pesando sulla nostra salute e benessere. Dal sentirsi intontiti al risveglio, al diventare di cattivo umore e ridurre la produttività, avere poca energia significa che anche i compiti più semplici possono sembrare opprimenti.

La tua concentrazione cala, prendere decisioni diventa lento e la stanchezza può persino mettere a dura prova le relazioni, ridurre la tua capacità di affrontare lo stress e renderti più incline a errori o incidenti. Col tempo, la stanchezza persistente non solo ti fa sentire svuotato, ma può influire sulla tua salute fisica, chiarezza mentale e senso generale di benessere. In breve, quando non sei ben riposato, non funzioni al meglio.

Ma la tua stanchezza sta cercando di dirti qualcosa?

La stanchezza occasionale è normale, ma se il TATT sta diventando la tua norma, potrebbe valere la pena considerare se c'è qualcos'altro in gioco.

Di seguito alcune domande chiave da porsi se vivi in uno stato costante di esaurimento.

Come Dormi?

Ne stai ricevendo a sufficienza? La qualità del tuo sonno è buona come potrebbe essere? Puoi migliorare? La mancanza di sonno ha un enorme impatto su come ti senti durante il giorno. Può sembrare ovvio, ma prova a tenere un diario del sonno e scommettiamo che rimarrai sorpreso.

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Sei Stressato?

È inutile dire che lo stress può contribuire a una sensazione generale di malessere. Mette il corpo e la mente in uno stato costante di allerta, che è sia fisicamente che mentalmente estenuante. La tua risposta di lotta o fuga può essere utile a brevi dosi, ma un'esposizione prolungata può disturbare il sonno e prosciugare le tue riserve di energia.

La Tua Dieta Sta Facendo Tutto il Possibile?

Una dieta povera di nutrienti o ricca di cibi processati può portare a fatica. È così semplice. Tieni un diario alimentare e consulta il tuo medico se hai bisogno di aiuto per migliorare.

Fai Abbastanza Esercizio?

Uno stile di vita sedentario può ridurre i livelli di energia e farti sentire esausto. Cerca di incorporare il movimento nella tua vita quotidiana quando possibile.

Stai Facendo Troppo?

All'estremo opposto, un esercizio eccessivo senza un adeguato recupero può causare affaticamento. Lo stesso vale per uno stile di vita super impegnato. Se pensi di fare troppo, quasi certamente è così. Vedi cosa puoi eliminare e cerca di rilassarti più a lungo.

Potresti Bere Troppo Alcol?

Bere troppo alcol può interferire con il sonno e l'energia. Il NHS suggerisce di non superare le 14 unità di alcol a settimana, distribuite su tre o più giorni.

La Caffeina Sta Causando Problemi?

Troppa caffeina durante il giorno può disturbare i tuoi schemi di sonno. Circa quattro o cinque tazze di tè o caffè al giorno sono considerate il massimo per la maggior parte delle persone.

Stai Bevendo Abbastanza Acqua?

La disidratazione può causare stanchezza persistente. Cerca di bere da sei a otto bicchieri di liquidi (idealmente acqua) ogni giorno.

Devi Visitare il Tuo Medico di Base?

Condizioni di salute sottostanti come una carenza di vitamina D, anemia, diabete, apnea del sonno e ipotiroidismo possono anche causare stanchezza a lungo termine. Se fatichi a scrollarti di dosso la sonnolenza diurna, potrebbe valere la pena consultare il tuo medico.

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