L'ossigeno supplementare è il segreto per dormire meglio?

Nel mondo frenetico di oggi, un sonno di qualità può sembrare un sogno. Dallo stress e il tempo davanti agli schermi a condizioni di salute sottostanti, è sempre più evidente che lo stile di vita e i fattori ambientali possono seriamente compromettere il nostro riposo.

Secondo un recente sondaggio YouGov, il 41% degli inglesi dichiara di dormire sei ore o meno ogni notte - una cifra preoccupante, dato che il 77% degli intervistati afferma di desiderare di dormire otto ore o più. Il divario tra aspettativa e realtà è evidente. Tanto che molti stanno prendendo provvedimenti per cercare di migliorare il loro sonno.

Lo stesso sondaggio riporta che il 40% di noi si assicura di andare a letto sempre alla stessa ora ogni sera, mentre quasi un terzo dice di evitare di guardare gli schermi prima di coricarsi. Nella ricerca di un sonno migliore, sembra che tutti ci rivolgiamo a soluzioni familiari - tisane, tende oscuranti o disintossicazioni digitali. Ma se la chiave per un sonno più soddisfacente non fosse un nuovo materasso o un’app di meditazione, bensì l’aria che respiriamo?

Potrebbe l’ossigeno più puro essere il segreto per un sonno più profondo e rigenerante?

Sappiamo tutti che l’ossigeno è essenziale per la salute delle nostre cellule, ma il suo ruolo diventa ancora più importante quando dormiamo, alimentando i processi che ci mantengono vivi e in salute. Mentre sonnecchiamo, la respirazione rallenta naturalmente e l’assunzione di ossigeno può diminuire. Sebbene ciò sia normale, anche una minima diminuzione di O2 può influire su quanto ci sentiamo riposati al mattino.

L’ossigeno supplementare aumenta la concentrazione di ossigeno puro nell’aria che respiriamo, aiutando a garantire che il nostro corpo e il cervello ricevano una fornitura ottimale. Questo può favorire una riparazione cellulare più efficiente, la regolazione ormonale e la disintossicazione cerebrale, tutti processi che avvengono durante le ore in cui non siamo svegli.

Non solo, ma inspirare aria ricca di ossigeno può aiutare a calmare il sistema nervoso, ridurre i livelli di cortisolo e promuovere una sensazione di calma, alleviando lo stress e aiutandoci a rilassarci più rapidamente. Gli utenti riferiscono inoltre che qualche respiro profondo di ossigeno supplementare prima di dormire favorisce un sonno più veloce e riposante.

Ma come?

Quando il corpo è ben ossigenato, può entrare e mantenere più facilmente le fasi di sonno profondo (come il sonno a onde lente e il REM). Quindi, se spesso ti svegli sentendoti fiacco, nonostante otto ore di sonno decenti, l’ossigeno supplementare potrebbe essere la chiave per sentirti un po’ più vivace al mattino. Non solo queste fasi sono le più rigeneranti, ma sono anche fondamentali per il recupero fisico, la consolidazione della memoria e l’elaborazione emotiva.

L’ossigeno supplementare è stato a lungo usato in ambito clinico, grazie ai suoi numerosi benefici per la salute, ma con i pratici bombole portatili di ossigeno ora disponibili all’acquisto, tutti possiamo godere di un sonno migliore senza bisogno di apparecchiature mediche o prescrizioni.

Se cerchi un modo semplice, economico e naturale per favorire il rilassamento, addormentarti più facilmente, migliorare la qualità del sonno e svegliarti più lucido, l’ossigeno supplementare potrebbe essere proprio la boccata d’aria fresca che la tua routine della buonanotte necessita.

Per ulteriori consigli su come migliorare l’igiene del sonno, consulta il nostro precedente articolo qui.