Will Ihnen Ihre Müdigkeit etwas sagen?

Fühlen Sie sich TATT? Es scheint, als ob es bei vielen von uns so ist. So sehr, dass der NHS ein Akronym geschaffen hat, um weitere Erschöpfung zu vermeiden, indem er den Ausdruck in seiner Gesamtheit verwendet. TATT ( Tired All The Time) beschreibt eine häufige Beschwerde über anhaltende, unerklärliche Müdigkeit. Beunruhigenderweise ist es für viele von uns ein normaler Teil des Alltags.

Tatsächlich ergab eine aktuelle YouGov-Umfrage erschreckende Ergebnisse: Jeder Achte von uns fühlt sich ständig müde, ein Viertel sogar ständig „erschöpft“. Und das wirkt sich negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden aus. Von Benommenheit beim Aufwachen über schlechte Laune bis hin zu Produktivitätseinbußen: Energiemangel kann selbst einfache Aufgaben überfordern.

Ihre Konzentration lässt nach, Ihre Entscheidungsfindung wird träge und Müdigkeit kann sogar Beziehungen belasten, Ihre Stressbewältigungsfähigkeit verringern und Sie anfälliger für Fehler oder Unfälle machen. Anhaltende Müdigkeit führt mit der Zeit nicht nur zu Erschöpfung, sondern kann auch Ihre körperliche Gesundheit, Ihre geistige Klarheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Kurz gesagt: Wer nicht ausgeruht ist, kann nicht optimal funktionieren.

Aber will Ihnen Ihre Müdigkeit etwas sagen?

Gelegentliche Müdigkeit ist normal, aber wenn TATT für Sie zur Normalität wird, sollten Sie darüber nachdenken, ob noch etwas anderes dahintersteckt.

Nachfolgend finden Sie einige wichtige Fragen, die Sie stellen sollten, wenn Sie sich in einem ständigen Zustand der Erschöpfung befinden.

Wie ist Ihr Schlaf?

Bekommen Sie genug Schlaf? Ist Ihre Schlafqualität so gut wie möglich? Können Sie Verbesserungen vornehmen? Schlafmangel hat enorme Auswirkungen auf Ihr Tagesbefinden. Es mag offensichtlich klingen, aber versuchen Sie, ein Schlaftagebuch zu führen – Sie werden überrascht sein.

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Ist zusätzlicher Sauerstoff das Geheimnis für besseren Schlaf?

Sind Sie gestresst?

Stress kann natürlich zu einem allgemeinen Unwohlsein beitragen. Er versetzt Körper und Geist in einen ständigen Alarmzustand, der sowohl körperlich als auch geistig anstrengend ist. Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion mag in kurzen Schüben nützlich sein, aber eine längere Belastung kann Ihren Schlaf stören und Ihre Energiereserven aufzehren.

Erfüllt Ihre Ernährung alle Erwartungen?

Eine Ernährung mit wenig Nährstoffen oder einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln kann zu Müdigkeit führen. So einfach ist das. Führen Sie ein Ernährungstagebuch und wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie Hilfe bei der Verbesserung Ihrer Ernährung benötigen.

Bewegen Sie sich ausreichend?

Ein sitzender Lebensstil kann zu Energieverlust und Erschöpfung führen. Versuchen Sie, möglichst viel Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.

Tun Sie zu viel?

Am anderen Ende der Skala kann übermäßiges Training ohne ausreichende Erholung zu Müdigkeit führen. Das Gleiche gilt für einen sehr geschäftigen Lebensstil. Wenn Sie denken, dass Sie zu viel tun, ist das höchstwahrscheinlich auch der Fall. Überlegen Sie, was Sie weglassen können, und versuchen Sie, sich länger zu entspannen.

Könnten Sie zu viel Alkohol trinken?

Zu viel Alkohol kann Schlaf und Energie beeinträchtigen. Der NHS empfiehlt, nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu trinken, verteilt auf drei oder mehr Tage.

Verursacht Koffein Probleme?

Zu viel Koffein am Tag kann Ihren Schlafrhythmus stören. Für die meisten Menschen gelten etwa vier bis fünf Tassen Tee oder Kaffee pro Tag als Maximum.

Trinken Sie genug Wasser?

Dehydration kann zu anhaltender Müdigkeit führen. Versuchen Sie, täglich sechs bis acht Gläser Flüssigkeit (idealerweise Wasser) zu trinken.

Müssen Sie Ihren Hausarzt aufsuchen?

Auch Grunderkrankungen wie Vitamin-D-Mangel, Anämie, Diabetes, Schlafapnoe und eine Schilddrüsenunterfunktion können zu anhaltender Müdigkeit führen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Tagesmüdigkeit loszuwerden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

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Das Leben ist ein einziger langer Prozess des Ermüdens

Samuel Butler