Balla per essere felice – tre allenamenti casalinghi ispirati ai musical

Danzare fa sentire bene, vero? Mentre la musica ti motiva a muoverti, ondate di endorfine vengono rilasciate nel corpo e il centro emotivo del cervello si illumina. Aggiungi il fatto che abbassa i livelli di cortisolo ed è facile capire perché la maggior parte di noi considera ascoltare le proprie canzoni preferite e ballare in cucina un potente stimolante dell’umore.

Certo, la pandemia globale attuale significa che non possiamo scatenarci con persone fuori dalle nostre bolle, ma nulla ci impedisce di fare qualche passo dal comfort delle nostre case. E i benefici per mente e corpo sono enormi.

Un’ora di danza brucia in media circa 450 calorie, allevia lo stress e aumenta la sensazione di benessere. È quasi impossibile muoversi a ritmo senza sorridere, vero?

Quindi fai qualcosa di buono per te questa settimana e, come dice Mark Twain…

“Balla come se nessuno ti stesse guardando”

Ecco tre fantastici allenamenti da casa ispirati ai musical per iniziare.

NUMERO UNO

Per prima cosa c’è l’allenamento cardio di danza full-body di Greatest Showman della YouTuber Kyra Pro. È gratuito sul suo canale, basta cliccare sul link e mettersi a ballare!

Aspettati: Puro divertimento, un volto pieno di sorrisi, un’ondata di endorfine e sudore! Oltre a successi dalla colonna sonora di The Greatest Showman.

Tipo di esercizio: Cardio. Danza, squat, affondi e tanti skater.

Durata della lezione: 15 minuti.

Fattore felicità: 10/10

Segui la lezione: Qui sotto.

NUMERO DUE

La YouTuber Sharona’s Hill porta ABBA a casa tua, con il suo allenamento di danza a tema Mamma Mia su ‘I had a dream’, ‘Honey Honey’ e naturalmente, ‘Dancing Queen’, per citarne solo alcune delle canzoni sensazionali su cui ci mostra come muoversi a ritmo!

Aspettati: Un ritmo costante, proclami di ‘Adoro questa!’, e una dose della contagiosa GIOIA di Sharona’s Hill.

Tipo di esercizio: Cardio. Danza, boxe, jumping jack e movimento davvero gioioso.

Durata della lezione: 20 minuti.

Fattore felicità: 10/10

Segui la lezione: Qui sotto. PS – C’è una seconda lezione con le canzoni di Mamma Mia se ti senti grintoso.

NUMERO TRE

Sii onesto, non pensavi davvero che potessimo proporre una terza routine di danza che fa pompare le cosce e spinge l’adrenalina, vero? E invece sì! Che ne dici del Hamilton (lo sappiamo!) allenamento HIIT di danza, con la personal trainer e YouTuber Emily Thorne – emkfit? Anche questa sessione è gratuita sul suo canale e presenta alcune tracce epiche dal celebre musical di Broadway. Così puoi allenarti con un mix travolgente di rap, hip-hop, R&B e soul. Senza nemmeno uscire dal salotto…

Aspettati: Raffiche intense di esercizio, sete ardente, voglia di cantare a squarciagola e un sorriso da un orecchio all’altro.

Tipo di esercizio: HIIT. Squat con salto, sprint, affondi, danza e movimento a ritmo di musica.

Durata della lezione: 20 minuti.

Fattore felicità: 10/10

Segui la lezione: Qui sotto. C’è anche una Parte Due se sei impaziente!

È ovvio che, anche se queste lezioni sono divertenti e si svolgono a casa tua, dovresti prepararti adeguatamente per evitare infortuni e ottenere il massimo da esse.

Fai:

• Indossa abbigliamento adatto
• Assicurati di avere abbastanza spazio
• Tieni a portata di mano una bottiglia d'acqua grande
• Divertiti
• Potenzia la tua sessione con una carica di ossigeno puro, come la nostra bombola da 15l con inalatore prima di iniziare

Non:

• Appoggia il laptop su uno sgabello alto da cucina (si vive, si impara)
• Registrare accidentalmente una diretta Facebook mentre si sistema il laptop
• Non sottovalutare il sudore!

Facci sapere come va. E divertiti un mondo!