5 Modi Per Trasformare La Gratitudine In Una Pratica Quotidiana

Secondo il dizionario online Merriam-Webster, gratitudine significa:

‘Lo stato di essere grati’.

In un momento della nostra vita in cui è facile concentrarsi sulle cose che abbiamo perso dall'inizio della pandemia, ciò su cui dovremmo davvero puntare lo sguardo sono tutte le cose che abbiamo guadagnato.

Non c'è dubbio che gli ultimi 12 mesi siano stati duri. Per non parlare della frustrazione. Sì, eccoci qui, a metà del 2021 e ancora a galleggiare nella scia del COVID-19. Sono state perse vite, le libertà civili sono state limitate e la salute mentale di tutti è stata messa a dura prova.

E così, cercare il positivo e guardare la luce è diventata una pratica quotidiana per molti.

Se vuoi migliorare la tua salute e il tuo benessere, allora imparare a coltivare la gratitudine potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.

Sprofondare nel milionesimo mese di questi ‘tempi senza precedenti’ significa poter guardare indietro e compatire, ma possiamo anche apprezzare:

Spirito di comunità – ti ricordi quando applaudivamo per il NHS? Appendere arcobaleni alle finestre? Fare la spesa per i vicini anziani? Faceva sentire bene, vero? Quindi, dovremmo essere grati?

Sì!

Cambiamenti nelle abitudini lavorative – lavori da casa? Non perdi più tempo seduto in macchina / sul treno per arrivare in ufficio? Risparmi sui trasporti e passi più tempo con la tua famiglia? Certo. E siamo grati?

Sì!

Tecnologia – c'è una casa nel Regno Unito che non abbia ospitato un quiz su Zoom durante il lockdown? I download di WhatsApp sono impazziti, siamo impazziti a fare video su TikTok, a passare il tempo su House Party e ad iscriverci a Netflix e Disney Plus. E tutto dal comfort delle nostre case. Dove eravamo al sicuro. Un altro motivo per essere grati?

Sì!

Hai capito il senso.

E mentre potremmo ancora sentire la pressione della pandemia, praticare la gratitudine ci aiuta a vedere le cose positive che ci circondano. E poiché è quasi impossibile sentirsi sia grati che tristi, concentrandoti sulle cose per cui sei riconoscente, ti renderai automaticamente felice.

Ma come?

Prova questi 5 modi per fare della gratitudine una pratica quotidiana.

Dillo ad alta voce

Inizia la giornata con gratitudine. Prima di alzarti dal letto, elenca cinque cose per cui sei grato. Poi dille ad alta voce. Fai lo stesso quando vai a letto la sera. E se puoi, metti in contatto un amico e condividi anche con lui i tuoi pensieri.

Scrivilo

Mettere nero su bianco è un modo potente per rendere i tuoi pensieri più tangibili. Dedica cinque minuti prima di andare a letto o al mattino per scrivere alcune cose per cui sei grato. Inizia con poco e cerca di essere specifico.

Portalo all'aperto

Pratica yoga all'aperto, trascorri la pausa nel parco o semplicemente fai una passeggiata in giardino. È incredibile quanto la mente diventi chiara quando sei all'aperto senza distrazioni. Sii grato per ciò che vedi intorno a te.

Smetti di giocare al confronto

Confrontarti con gli altri è un vero e proprio no. Ognuno è nel proprio percorso. E questo riguarda te. Sei una persona unica. Non dimenticarlo mai. E fai una scelta consapevole di apprezzare quella persona ogni giorno.

Ritagliati del tempo per te

Un po' di tempo di qualità trascorso da solo – che sia fare un bagno, cucinare un pasto sano o guardare una maratona della tua serie preferita – dà al tuo corpo e alla tua mente lo spazio essenziale di cui hanno bisogno per guarire, crescere e rifocalizzarsi.

Vedi il quadro più grande

La gratitudine non deve riguardare le cose materiali che possiedi, ma le persone e le esperienze. Presta attenzione alle piccole cose per vedere il quadro più grande. Hai sentito la tua canzone preferita alla radio? Hai goduto di una coccola dal gatto? Hai visto dei fiori nel parco? Assorbi. Tutto.

È arrivato il momento di fare della gratitudine una pratica quotidiana?

Sì!