Sette consigli salutari da cui tutti possono trarre vantaggio

Tutti noi vogliamo essere sani, giusto? E tutti sappiamo più o meno qual è la strada giusta da seguire. Ma a volte può essere difficile. Seguire una dieta, impegnarsi in esercizi regolari, evitare l’alcol, smettere di fumare e dormire a sufficienza può sembrare un peso.

Siamo tutti così occupati. E a volte prendersi cura degli altri significa dimenticare di prendersi cura di sé stessi. Prima che tu te ne accorga, un altro giorno è passato e un altro strato di rimorso grava sulle tue spalle. Sei rimasto seduto alla scrivania tutto il giorno, hai mangiato un pacchetto di Digestive, bevuto una Coca-Cola e non hai trovato tempo per te. Non sorprende che i tuoi livelli di stress stiano aumentando.

Ma se potessi migliorare il tuo modo di vivere facendo qualche cambiamento gestibile? Cambiamenti che potresti inserire nella tua giornata. Piccole modifiche qua e là, a cui quasi non dovresti pensare, ma che potrebbero fare una grande differenza nella tua vita?

Ci proveresti, vero?

Dai un’occhiata a questi sette trucchi per una vita sana da cui tutti possono trarre beneficio.

Svegliati cinque minuti prima

Lo sappiamo, può sembrare una richiesta impegnativa. Ma sommati, nel corso di un anno, ti stai regalando del tempo extra. Infatti, se ti svegliassi cinque minuti prima ogni giorno dal 1° gennaio in poi, avresti un giorno e mezzo in più nella tua vita. E immagina cosa potresti fare con quel tempo!

Respira

Non è difficile da fare, questo. Ma facile da trascurare. Quanto spesso ti siedi e semplicemente respiri? Notando l’inspirazione e l’espirazione del tuo respiro. Niente email, telefoni o musica a distrarti. Solo tu e i tuoi polmoni, che fanno il loro lavoro. Trova il tempo per raccogliere i tuoi pensieri, goderti un po’ di silenzio e respirare.

Rendi più utile il tempo davanti alla TV

Stai guardando tutta una serie di Line Of Duty? Recuperando The Crown? Continua pure. Il tempo di riposo è importante. Ma che ne dici di far fare qualcosa in più a quei minuti davanti alla TV per il tuo corpo e la tua mente? Potresti fare qualche addominale? Fare la tavola durante la pausa pubblicitaria? Scrivere una lista di cose da fare per domani?

Goditi una doccia calda prima di andare a dormire

Un modo meraviglioso per ritagliarti un po’ di tempo per te, preparando il corpo e la mente al sonno. Non lunga e prolungata come un bagno nella vasca, ma altrettanto efficace per prepararti al riposo. Magari investi in un bagnoschiuma serale con lavanda o camomilla. Entrambi noti per favorire il sonno.

Pratica la gratitudine

Una bella abitudine da prendere. E adatta a tutte le età. Prima di alzarti dal letto al mattino, cerca nella tua mente cinque cose per cui sei grato. Fai lo stesso quando ti corichi la sera. Uno studio psicologico recente ha dimostrato che le persone che mostrano gratitudine sono generalmente più felici, più sane e più benestanti.

Fai una pausa dalla tecnologia

Un altro punto importante. Ma ne vale davvero la pena. Riusciresti a passare un’intera giornata senza il telefono? O che ne dici di creare una scatola per la tecnologia e incoraggiare la famiglia a mettere dentro telefoni, tablet e dispositivi per un certo periodo ogni giorno? Dedica quei preziosi minuti a fare qualcosa insieme invece.

Inserisci un po’ di movimento

Potresti camminare invece di prendere l’auto? Magari prendere le scale invece di usare l’ascensore? Cerca modi per muoverti di più che facciano parte di ciò che stai già facendo. Balla mentre prepari la cena o prova a stare in piedi alla scrivania.

Ti vedi già mettere in pratica questi sette trucchi per una vita sana da cui tutti possono trarre beneficio? Piccoli cambiamenti possono portare grandi risultati, provaci!