Quattro modi semplici per creare abitudini e cambiare la tua vita

Un'abitudine è definita come qualcosa che fai spesso o regolarmente. Come lavarti i denti prima di andare a letto, usare il disinfettante per le mani quando esci dal supermercato (grazie 2020), scrivere un diario o fare esercizio. Alcune le creiamo con impegno e altre sono così radicate nella nostra vita che quasi non ce ne accorgiamo.

Le ricerche suggeriscono che le abitudini rappresentano circa il 40% delle nostre azioni in un giorno qualunque. Sì, praticamente metà della tua vita si svolge automaticamente, senza troppo pensiero. E no, non possiamo decidere come sentirci a riguardo.

Secondo tutti i dati, ci sono solide ragioni evolutive dietro la creazione di routine radicate. La maggior parte delle quali punta a mantenerci vivi. E sani di mente. Immagina quanto sarebbe confuso il nostro cervello se dovessimo fermarci a pensare se davvero vogliamo allacciare la cintura di sicurezza o tirare lo sciacquone? Ci stiamo proteggendo da un sovraccarico mentale che semplicemente non potremmo gestire e liberando la mente per affrontare decisioni che richiedono più riflessione.

Le abitudini portano stabilità quando tutto intorno a noi cambia (grazie ancora 2020) e sono ottime per il nostro corpo e la nostra mente. E possiamo crearle in meno di un mese. Buone notizie, vero?

Si pensa che in appena 30 giorni si possa programmare un nuovo comportamento in modo che diventi una routine. Il che è abbastanza semplice, giusto? Impegnati per un mese di autodisciplina ora, per raccogliere i frutti più avanti… Alzarsi e preparare una spremuta fresca? Fatto! Uscire a correre? Fatto! Esercitarsi al pianoforte? Fatto! Così tanta bontà a portata di mano!

Hai qualcosa in mente? Vuoi creare un’abitudine? Andiamo!

Ecco come fare…

Fissa una data

Segna un mese nel tuo calendario e dedicati a formare l’abitudine. Fai quella cosa ogni singolo giorno per allenare il cervello a considerarla il tuo nuovo modo abituale di essere. Più la fai, più velocemente si crea il collegamento.

Fallo ogni giorno

Se vuoi consolidare un’abitudine, devi lavorarci ogni giorno per i primi 30 giorni. Non serve cambiare drasticamente la tua vita in 24 ore, ma dovresti cercare di inserire la nuova abitudine in qualche modo ogni giorno e costruirci sopra.

Mantieni la costanza

Qualunque essa sia, prova a farla alla stessa ora, nello stesso luogo per tutto il mese. Con il passare dei giorni, il tuo subconscio coglierà i segnali ambientali e attiverà l’abitudine per te. Intelligente, vero?

Tieni chiaro il risultato

Ricordati durante il mese le ragioni dietro i nuovi comportamenti e i benefici che portano con sé.

Ce la puoi fare!

Le abitudini si rafforzano più le metti in pratica, diventando alla fine così automatiche che potresti non accorgerti nemmeno che fanno parte della tua routine. Respirare ClearO2 ossigeno puro ogni mattina aiuterà il rinnovamento cellulare, migliorerà la funzione cerebrale, aumenterà i tuoi livelli di energia e darà una spinta alla tua giornata. Ti consigliamo di tenere una bomboletta accanto alle vitamine e prenderla con la tua tazza di tè mattutina. Ecco una nuova abitudine per te! Vedi sopra quattro modi semplici per mantenerla.