Ho bisogno di prendere vitamine?

Sappiamo tutti che seguire una dieta sana ed equilibrata è il modo migliore per assumere le numerose vitamine e minerali di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare. I benefici nutrizionali degli alimenti integrali come frutta, verdura e cereali sono ben documentati. Ma conduciamo vite frenetiche e a volte ci manca il tempo per soddisfare i nostri bisogni nutrizionali. Anche con le migliori intenzioni, mangiare a colori non è sempre possibile.

Ma cosa succede se al corpo mancano alcune vitamine? In breve, comincia a ribellarsi e presto compaiono segni e sintomi.

Ti senti stanco tutto il tempo e hai sempre tosse e raffreddore? Potresti soffrire di carenza di vitamina D. Dolori articolari e muscolari ricorrenti che non riesci a scacciare? Potresti aver bisogno di più vitamina C. Ti capita spesso di combattere afte e herpes labiale? Forse hai carenza di vitamine del gruppo B?

È un motivo per riflettere.

Probabilmente, se ti senti un po’ giù in questo momento, i tuoi livelli di vitamine potrebbero aver bisogno di una spinta.

Ci sono 13 vitamine essenziali: A, C, D, E, K e le vitamine B tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, biotina, B₆, B₁₂ e folato. Ognuna ha un compito diverso per aiutare il corpo a funzionare correttamente. Alcune sostengono il sistema immunitario, combattono le infezioni e mantengono sani i nervi, mentre altre aiutano a metabolizzare carboidrati e proteine o a mantenere la pelle e la vista.

Quando l’equilibrio è sbagliato, si può presto diventare apatici, irritabili, stressati e ansiosi.

Allora, cosa puoi fare se il tuo stile di vita non lascia molto spazio a una dieta varia e ricca di tutto ciò che serve per funzionare al meglio? Hai bisogno di prendere vitamine? Sembra sensato, vero, se vuoi mantenerti in salute? Soprattutto se sei stato recentemente malato o debilitato.

In un recente articolo scritto per Forbes, lo scienziato alimentare dottor Taylor Wallace ha detto: “Perché prendo un multivitaminico? È semplice. Le ricerche mostrano che ci sono reali benefici per la maggior parte delle persone e prendere un multivitaminico quotidiano è un modo economico per proteggersi da carenze nascoste di micronutrienti che possono indebolire la tua immunità, la salute e la vitalità a lungo termine.”

Per la maggior parte di noi, questo significa che provare un multivitaminico approvato dal medico probabilmente vale la pena.

Proprio come consigliamo di prendere ossigeno supplementare all’inizio della giornata, anche i multivitaminici si assorbono meglio al mattino. Assumendoli insieme potresti presto avviarti verso un benessere migliore.