Come Essere Felici Questo Inverno

In quanto esseri umani, tutti desideriamo essere felici. Giusto? È lo stato emotivo supremo che la maggior parte di noi cerca quotidianamente. Ma definirlo può essere complicato. È piuttosto soggettivo. E ciò che fa sorridere una persona può far accigliarsi un’altra.

Ma in termini generali, la felicità è ampiamente descritta come un insieme di altre emozioni. La contentezza, la soddisfazione, la positività e il senso di appagamento vissuti insieme in qualche modo probabilmente significano che ci sentiamo felici.

Ma cosa provoca la felicità? E possiamo farla scattare quando ci sentiamo giù?

Secondo un recente articolo su Psychology Today, “La ricerca mostra che gran parte della felicità è sotto controllo personale. Concedersi regolarmente piccoli piaceri, immergersi in attività stimolanti, fissare e raggiungere obiettivi, mantenere legami sociali stretti e trovare uno scopo oltre se stessi aumentano tutti la soddisfazione di vita. Non è la felicità in sé a promuovere il benessere, ma è la ricerca stessa che è fondamentale…”

Ottime notizie per tutti!

Allora, cosa succederebbe se potessi migliorare il tuo modo di vivere e sentirti più felice questo inverno facendo qualche semplice aggiustamento alla tua quotidianità nella ricerca della felicità?

Se sei come il team di ClearO2, renderti conto che potresti fare una grande differenza al tuo benessere mentale con pochi piccoli cambiamenti ti avrà già convinto.

Ma come?

Crea una routine mattutina che dia forza

Ti capita di alzarti dal letto con il broncio, temendo la giornata che ti aspetta? Non sei l’unico! Ma costruire un rito mattutino che ti prepari alla giornata è un modo sicuro per sentirti felice mentre svolgi il tuo lavoro. Ciò che fai appena ti alzi dà il tono al resto della giornata. Trova ciò che ti fa sorridere al risveglio e trasformalo in un’abitudine.

Pratica la gratitudine

Una bella abitudine da prendere. E adatta a tutte le età. Prima di alzarti dal letto al mattino, cerca nella tua mente cinque cose per cui sei grato. Fai lo stesso quando vai a dormire la sera. Uno studio psicologico recente ha mostrato che le persone che mostrano gratitudine sono generalmente più felici, più sane e più benestanti.

Respira

Non è difficile da fare, questo. Ma facile da trascurare. Quanto spesso ti siedi e semplicemente respiri? Notando l’inspirazione e l’espirazione del tuo respiro. Niente email, telefoni o musica a distrarti. Solo tu e i tuoi polmoni, che fanno il loro lavoro. Trova il tempo per raccogliere i tuoi pensieri, goderti un po’ di silenzio e respirare.

Elimina i pensieri negativi

Uno studio condotto da studenti dell’Università di Madrid ha scoperto che scrivere i propri pensieri negativi e poi distruggere il foglio su cui sono scritti aiuta a liberarli dalla mente. Inoltre, gli psicologi consigliano di fare di questa una pratica abituale per superare un monologo interno pessimista.

Vivi il presente

Prenditi ogni giorno un momento per centrarti nel qui e ora. Sappiamo che è facile preoccuparsi per domani e agitarsi per il futuro, ma non c’è nulla di più dannoso nella ricerca della felicità che guardare indietro e correre avanti. Fermati ad apprezzare la tua vita in questo preciso momento.

Prenditi del tempo per muoverti

Trova una scorciatoia verso quegli ormoni della felicità attraverso il movimento e scommettiamo che finirai per sorridere mentre lo fai. Potresti camminare invece di prendere l’auto? Forse prendere le scale invece di salire in ascensore? Cerca modi per muoverti di più che siano parte di ciò che fai comunque. Balla mentre prepari la cena o considera di stare in piedi alla scrivania.