Ihre tägliche Tasse Kaffee: Warum sie Ihre Energie möglicherweise nicht steigert (und dazu führen könnte, dass Sie sich schlechter fühlen)

In einer aktuellen Studie beklagten sich die Einwohner Großbritanniens, dass sie sich mehr als drei Stunden pro Tag müde fühlten. Jeden Tag.

Das hektische Tempo des Lebens und der Familie sowie die Arbeit beanspruchen unser Wohlbefinden mehr als 20 Stunden pro Woche. So lange fühlt sich der durchschnittliche Brite müde und energielos.

Wenn Ihr Tag, wie in 80 % der britischen Haushalte, mit einer Tasse Instantkaffee beginnt, den Sie am Küchentisch oder vielleicht im Bett trinken, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Flat White eher gegen Sie als für Sie arbeitet.

Es ist eine Gewohnheit, die schwer abzulegen ist – und die uns dazu bringt, täglich über 95 Millionen Tassen Kaffee zu trinken. Es ist praktisch, relativ günstig und leicht erhältlich. Die meisten Menschen haben Kaffee zu Hause oder ein halbwegs gutes Café in der Nähe.

Kaffee ist unser Energielieferant für unterwegs, wenn wir einen Muntermacher brauchen und um morgens in Schwung zu kommen.

Es ist jedoch möglich, dass Kaffee Ihnen all die Vorteile, die er Ihnen Ihrer Meinung nach bietet, tatsächlich wieder raubt.

Hier erfahren Sie, warum (und was Sie dagegen tun können):

Koffein ist ein Diuretikum
Kaffeetrinken führt zu Dehydrierung, was zu noch mehr Müdigkeit führen kann. Trinken Sie nach dem Aufstehen viel Wasser und sorgen Sie dafür, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend trinken.

Koffein stimuliert das Nervensystem
Klingt gut, oder? Falsch. Zwar kann die richtige Menge, die Ihrem Körper entspricht, für mehr Wachheit sorgen, doch zu viel Alkohol kann zu Nervosität, Angstzuständen, Herzklopfen und schließlich zu einem überwältigenden Gefühl der Müdigkeit führen.

Koffein wirkt auf Menschen unterschiedlich
Ein einziger Schuss Kaffee kann eine Person die ganze Nacht wach halten, während andere in manchen Fällen fast sofort einschlafen. Unser Gehirn steuert, wie wir auf Koffein reagieren, und beim Trinken kommt es zu einer Reihe verrückter chemischer Reaktionen. Wie unser Körper damit umgeht, hängt weitgehend von der Genetik ab.

Was können Sie also tun, um den Energieschub zu bekommen, den Sie suchen?

Laden Sie sich mit wichtigen Vitaminen und Mineralien auf
Natürlich können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Noch besser ist es, alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper braucht, in der von der Natur vorgesehenen Form zu sich zu nehmen – durch frisches Obst und Gemüse, vorzugsweise aus biologischem Anbau.

Nutzen Sie eine natürliche Energiequelle
Eine der effektivsten Möglichkeiten, die Energie auf natürliche und effektive Weise zu steigern, ist die Gabe von zusätzlichem Sauerstoff. Regelmäßige Sauerstoffzufuhr hilft, die negativen Auswirkungen von Luftverschmutzung zu bekämpfen, vernebelte Gedanken zu beseitigen und Sauerstoff direkt in die Zellen zu leiten, für saubere, natürliche Energie.

Suche die Sonne
In Großbritannien leiden wir generell unter Sonnenmangel, was dazu führt, dass die meisten Menschen einen Vitamin-D-Mangel haben. Sie können Ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels decken. Am besten gehen Sie aber nach draußen und tanken so viel natürliches Licht wie möglich, auch an bewölkten Tagen. Das verbessert auch Ihre Schlafqualität.

Bringen Sie Ihren Schlaf in Ordnung
Sie können Ihr Energieniveau nicht immer steigern und Müdigkeit bekämpfen, indem Sie einfach länger im Bett bleiben. Achten Sie beim Schlafen auf die Qualität, nicht auf die Menge.

Könnte jetzt der richtige Zeitpunkt für Sie sein, mit dem Koffein aufzuhören?