4 Möglichkeiten (an die Sie vielleicht noch nicht gedacht haben), um Müdigkeit mit 50+ zu bekämpfen

Wir alle werden von Zeit zu Zeit müde, aber es besteht kein Zweifel daran, dass die Müdigkeit nach den Vierzigern in den Fünfzigern häufiger auftritt.

Und das bedeutet erschöpfte Energieniveaus, Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit und mangelnde Motivation.

Die meisten Menschen leiden gelegentlich unter Müdigkeit, doch mit dem Beginn des fünften Lebensjahrzehnts scheinen diese Phasen zuzunehmen. Eine aktuelle Studie ergab, dass sich mehr als ein Drittel der über 50-Jährigen ausgelaugter fühlen als je zuvor.

Aber gehen Energieverlust und Müdigkeit immer mit dem Alter einher? Und kann man Müdigkeit in den Fünfzigern bekämpfen?

Mit zunehmendem Alter verschlechtern sich auch unsere Zellen. Sie verlieren an Leistungsfähigkeit und funktionieren nicht mehr so ​​gut wie in jungen Jahren. Sie werden langsamer, und wir werden es auch. Wie stark wir von trägen Zellen betroffen sind, hängt maßgeblich von der Genetik ab. Aber auch der Lebensstil spielt eine Rolle.

Und das sind großartige Neuigkeiten! Es bedeutet, dass Sie viel gegen Müdigkeit und Erschöpfung tun können, indem Sie einige einfache Änderungen an Ihrer Lebensweise vornehmen.

Hier sind 4 Möglichkeiten, Ihr Verhalten zu optimieren und Ihre Energie über 50 zu steigern:

Gehen und reden

Gehen Sie mit Ihrem Partner oder einem Freund nach draußen und bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung. Genießen Sie das natürliche Licht und atmen Sie die frische Luft ein. Planen Sie täglich 20 Minuten Bewegung ein, um Ihre Zellen mit neuer Energie zu versorgen und die positiven Effekte zu nutzen.

Schaffen Sie eine neue Gewohnheit

Wir alle können uns viele Dinge vorstellen, die wir an unserem Lebensstil ändern möchten. Aber konzentrieren Sie sich auf eines. Kleine Schritte unterstützen dauerhafte Veränderungen. Heben Sie also ein einzelnes Thema hervor, von dem Sie wissen, dass Sie sich viel besser fühlen würden, wenn Sie es ändern würden – weniger Snacks essen, früher ins Bett gehen, sich Zeit zum Lesen nehmen – es muss nichts Großes sein. Kleine Dinge tragen zu großen Veränderungen bei.

Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihr Energieniveau auf natürliche und effektive Weise zu steigern, ist die Gabe von zusätzlichem Sauerstoff. Regelmäßige Sauerstoffzufuhr hilft gegen Müdigkeit, beseitigt geistige Verwirrung und leitet Sauerstoff direkt in Ihre Zellen. Bei täglicher Anwendung sind die Vorteile vielfältig.

Bleiben Sie hydriert
Dehydration ist eine Hauptursache für Müdigkeit. Versuchen Sie, wenn möglich, mehr als zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Füllen Sie eine Flasche mit Eis, Gurke und Minze und halten Sie sie den ganzen Tag über griffbereit.