Top-Tipps für ein gesünderes Jahr 2022

Es scheint, dass jeder, den wir im Januar 2022 fragen, den gleichen Wunsch für sich selbst hat: gesünder zu leben. Gesundheit und Wohlbefinden haben weiterhin Priorität – zwei Jahre nach Beginn der Pandemie besteht die Hoffnung, dass wir in eine Phase eintreten, in der wir mehr Kontrolle über unser Leben haben. Für einige von uns bedeutet das, unserer Gesundheit den nötigen Fokus zu schenken. Wenn das auf Sie zutrifft, haben wir ein paar tolle Tipps für Sie, wie Sie 2022 gesünder leben können …

Trinken Sie mehr Wasser

Wasser wird oft übersehen, aber viel Wasser zu trinken ist der Schlüssel zu einem gesünderen Leben im Jahr 2022. Viel Wasser zu trinken verbessert das Gedächtnis und die Stimmung, hilft beim Training und unterstützt die Körperfunktionen. Was gibt es da nicht zu lieben? Warum nicht mal ausprobieren? Trinken Sie einmal am Tag Wasser statt Ihres Lieblingsgetränks. Alternativ können Sie den ganzen Tag über eine Flasche Wasser neben sich haben, damit Sie ganz automatisch danach greifen.

Bauen Sie täglich 10 Minuten Bewegung ein

Wenn Sie noch nicht trainieren, sollten Sie täglich 10 Minuten trainieren. Wenn Sie bereits trainieren, verlängern Sie Ihr Training um weitere 10 Minuten. Schon eine kleine Steigerung Ihres Trainingsprogramms kann einen großen Unterschied machen. Sie können abends beim Fernsehen auf der Stelle gehen oder Gewichte stemmen, um Ihre körperliche Aktivität zu steigern.

Bewegen Sie sich bei der Arbeit

Ein großes Problem für viele ist die Bewegungsarmut, die vor allem durch das stundenlange Sitzen am Computer bei der Arbeit entsteht. Sie können Ihre Gesundheit deutlich verbessern, indem Sie öfter aufstehen oder regelmäßig einen kurzen Spaziergang oder eine Dehnpause einlegen.

10 Minuten früher ins Bett gehen

Schlaf ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für Wohlbefinden und optimale Leistung. Wenn Sie jeden Tag zehn Minuten früher ins Bett gehen, schlafen Sie am Ende der Woche 70 Minuten länger. Wenn Sie das das ganze Jahr über durchhalten, schlafen Sie 60 Stunden länger. Stellen Sie sich vor, wie ausgeruht Sie sich fühlen werden!

Nehmen Sie sich vor , jeden Tag eine gesunde, stressabbauende Aktivität zu unternehmen

Wir haben in unseren Blogs schon viel über die Bedeutung der Selbstfürsorge gesprochen, und sie ist nach wie vor ein entscheidender Bestandteil unseres Wohlbefindens. Wenn Sie sich jeden Tag – egal wie kurz – Zeit für eine stressabbauende Aktivität nehmen, werden Sie sich viel besser fühlen. Das kann ein Hobby sein, ein Buch lesen, mit dem Hund spazieren gehen, Musik hören … Was auch immer es ist, es geht nur um Sie.

Finden Sie jeden Tag einen Weg, mehr Obst oder Gemüse zu essen

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist so wichtig. Wir glauben, Sie werden überrascht sein, wie viele Möglichkeiten es gibt, Ihren Obst- und Gemüsekonsum zu steigern. Versuchen Sie es doch einmal mit einer Mahlzeitenplanung, um eine gesunde Balance zu gewährleisten und gleichzeitig Ihre Ausgaben im Griff zu behalten.

Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden

Ein Problem, das die Pandemie mit sich bringt, ist die Auswirkung auf unser Selbstvertrauen im sozialen Umgang. Sich Zeit für Familie und Freunde zu nehmen, ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden so wichtig – um Stress abzubauen, mehr zu lachen und zu entspannen.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, alles zu schätzen, was Sie haben (und die wichtigen Menschen in Ihrem Leben).

Eine wirklich gute Übung für ein gutes Gefühl ist es, am Ende eines jeden Tages drei Dinge zu notieren, für die man dankbar ist, oder drei gute Dinge (egal wie klein), die an diesem Tag passiert sind. Diese 5-minütige Übung kann mit der Zeit eine enorme Wirkung haben, indem sie Ihren Geist auf das Gute in Ihrem Leben konzentriert.

Nehmen Sie sich eine Auszeit von Ihren Bildschirmen

Immer attraktivere Technologien und die Pandemie führen zu einer Bildschirmsucht, die sich negativ auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken kann. Warum nehmen Sie sich nicht jede Woche Zeit ohne Bildschirme – für sich und Ihre Familie? Zeit zum Lesen, gemeinsamen Sport oder Brettspielen. Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie nicht mehr von Ihrem Handy abhängig sind!

Integrieren Sie zusätzlichen Sauerstoff in Ihre tägliche Wohlfühlroutine

Wenn Sie fit werden und einen gesünderen Lebensstil pflegen möchten, kann reiner Sauerstoff dabei eine große Rolle spielen. Zur Regeneration oder als Teil Ihrer täglichen Routine für einen klaren Kopf – unsere Sauerstoffdosen sind eine hervorragende Möglichkeit, Körper und Geist zu schonen.