Tanz dich glücklich – drei Workouts für Zuhause, inspiriert von Musicals

Tanzen tut gut, oder? Die Musik motiviert dich zu Bewegung, Endorphine werden in Strömen ausgeschüttet und dein emotionales Zentrum aktiviert. Zusammen mit der Tatsache, dass es deinen Cortisolspiegel senkt, ist es leicht zu verstehen, warum die meisten von uns das Hören ihrer Lieblingsmusik und das Herumtollen in der Küche als starken Stimmungsaufheller empfinden.

Natürlich können wir aufgrund der aktuellen globalen Pandemie nicht mit Menschen außerhalb unserer Blase feiern, aber nichts hindert uns daran, bequem von zu Hause aus zu feiern. Und die Vorteile für Körper und Geist sind enorm.

Eine Stunde Tanzen verbrennt durchschnittlich rund 450 Kalorien, baut Stress ab und steigert das Wohlbefinden. Ohne Lächeln kommt man kaum in Schwung, oder?

Tun Sie sich diese Woche etwas Gutes und um es mit den Worten von Mark Twain auszudrücken …

„Tanzen Sie, als würde niemand zusehen“

Hier sind drei tolle, von Musicals inspirierte Workouts für zu Hause, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen.

NUMMER EINS

Den Anfang macht das Ganzkörper-Cardio-Tanz-Workout „ Greatest Showman“ von YouTuberin Kyra Pro . Es ist kostenlos auf ihrem Kanal verfügbar. Klicken Sie einfach auf den Link und tanzen Sie los!

Freuen Sie sich auf: Spaß pur, strahlende Gesichter, Endorphine und Schweiß! Und natürlich die Hits aus dem Soundtrack von „The Greatest Showman“.

Übungstyp: Cardio. Tanzen, Kniebeugen, Ausfallschritte und jede Menge Skater.

Unterrichtsdauer: 15 Minuten.

Glücksfaktor: 10/10

Nehmen Sie am Kurs teil: Unten.

NUMMER ZWEI

Die YouTuberin Sharona Hill bringt ABBA zu Ihnen nach Hause, mit ihrem Mamma Mia-Tanz-Workout zu „I had a dream“, „Honey Honey“ und natürlich „Dancing Queen“, um nur einige der sensationellen Songs zu nennen, zu denen sie uns zeigt, wie man mittanzt!

Erwarten Sie: Ein gleichmäßiges Tempo, Ausrufe wie „Das liebe ich!“ und eine Portion von Sharona Hills ansteckender FREUDE.

Übungsart: Cardio. Tanzen, Boxen, Hampelmänner und wirklich freudige Bewegung.

Unterrichtsdauer: 20 Minuten.

Glücksfaktor: 10/10

Nehmen Sie am Kurs teil: Unten. PS – Wenn Sie sich mutig fühlen, gibt es einen zweiten Kurs mit Mamma Mia-Showmelodien.

NUMMER DREI

Mal ehrlich: Hätten Sie gedacht, wir könnten Ihnen noch eine dritte, kraftspendende und adrenalingeladene Tanzeinlage liefern? Aber wir haben es geschafft! Wie wäre es mit dem Hamilton (wir wissen es!) HIIT-Tanz-Workout von Personal Trainerin und YouTuberin Emily Thorne – emkfit ? Auch die Session ist kostenlos auf ihrem Kanal verfügbar und beinhaltet einige epische Songs des gefeierten Broadway-Hits. Trainieren Sie also zu einem mitreißenden Mix aus Rap, Hip-Hop, R&B und Soul. Und das, ohne Ihr Wohnzimmer verlassen zu müssen …

Erwarten Sie: Intensive Trainingseinheiten, rasenden Durst, den Wunsch, aus voller Kehle zu singen und ein breites Grinsen.

Übungstyp: HIIT. Sprungkniebeugen, Sprints, Ausfallschritte, Tanzen und Bewegung zur Musik.

Unterrichtsdauer: 20 Minuten.

Glücksfaktor: 10/10

Nehmen Sie am Kurs teil: Unten. Es gibt sogar einen zweiten Teil, wenn Sie gespannt sind!

Es versteht sich von selbst, dass Sie sich angemessen vorbereiten sollten, um Verletzungen zu vermeiden und den größtmöglichen Nutzen aus den Kursen zu ziehen, auch wenn diese Kurse Spaß machen und bei Ihnen zu Hause stattfinden.

Tun:

• Tragen Sie geeignete Kleidung
• Sorgen Sie für ausreichend Platz
• Halten Sie eine große Flasche Wasser griffbereit
• Genießen Sie es
• Geben Sie Ihrer Sitzung einen Schub reinen Sauerstoffs , wie zum Beispiel unsere 15-Liter-Sauerstoffdose mit Inhalatorkappe, bevor Sie beginnen.

Nicht:

• Balancieren Sie Ihren Laptop auf einem hohen Küchenhocker (man lernt nie aus)
• Beim Einrichten des Laptops versehentlich ein Facebook-Live-Video aufzeichnen
• Unterschätzen Sie den Schweiß!

Lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen ergeht. Und viel Spaß!