Spüren Sie die Auswirkungen des Nachmittagstiefs? Hier sind vier Tipps, um das Mittagstief zu überwinden

Ist es schon nach 13 Uhr? Sie hatten einen produktiven Morgen, aber nach dem Mittagessen ist Ihr Energielevel am Boden? Damit sind Sie nicht allein.

Die meisten Menschen berichten von einsetzender Müdigkeit am Nachmittag, verbunden mit geistiger Verwirrung und Konzentrationsschwierigkeiten. Doch den Luxus, nach dem Mittagessen mit der Arbeit fertig zu sein, haben die meisten Menschen nicht.

Es ist verständlich, wenn Sie lange durchgemacht haben, aber wenn Sie volle acht Stunden geschlafen haben, kann ein Energietief am Nachmittag ziemlich unfair erscheinen.

Die Symptome können ziemlich heftig sein.

Konzentrationsmangel
Ihre Gedanken schweifen ab, Sie können die begonnene Aufgabe nicht zu Ende bringen und haben Mühe, Ihr Gehirn wieder auf Kurs zu bringen. Ihre Konzentrationsfähigkeit ist erschöpft.

Überwältigende Müdigkeit
Plötzliche Müdigkeit macht es schwer, weiterzuarbeiten oder sich überhaupt um die Arbeit zu kümmern.

Vergesslichkeit
Sie können sich nicht erinnern, wann Ihr nächstes Meeting stattfindet, worum es geht oder was Sie vorbereiten müssen. Ganz zu schweigen davon, wo Sie Ihre Notizen abgelegt haben …

Mangelnde Motivation
Obwohl Sie eine Liste mit Aufgaben haben, die vor dem EOP erledigt werden müssen, können Sie sich einfach nicht dazu motivieren. Und die Konsequenzen machen Ihnen auch keine großen Sorgen.

Doch was können Sie tun, um das Nachmittagstief zu überwinden? Hier sind vier Möglichkeiten, es zu beheben.

Machen Sie einen Spaziergang
Gehen Sie nach draußen und bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung. Genießen Sie das natürliche Licht und atmen Sie die frische Luft ein. Machen Sie einen 10-minütigen Spaziergang, sobald Sie die Mittagsmüdigkeit spüren, und bewegen Sie sich.

Trinken
Dehydration ist eine Hauptursache für Müdigkeit. Versuchen Sie, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. Für noch mehr Frische sorgen Eis, Gurke und Minze.

Nutzen Sie eine natürliche Energiequelle
Eine der effektivsten Möglichkeiten, auf natürliche und effektive Weise Energie zu gewinnen, ist die Gabe von zusätzlichem Sauerstoff. Regelmäßige Sauerstoffzufuhr hilft gegen Nachmittagsmüdigkeit, beseitigt geistige Verwirrung und leitet Sauerstoff direkt in Ihre Zellen, um saubere, natürliche Energie zu liefern.

Sprechen Sie es aus
Konzentrieren Sie sich nicht auf die Arbeit, sondern nehmen Sie sich Zeit zum Plaudern. Rufen Sie einen Freund an, kochen Sie Kaffee für einen Kollegen oder sprechen Sie per Facetime mit einem Familienmitglied.