Drei häufige Fehler, die die meisten Menschen machen, um Müdigkeit zu bekämpfen (und was Sie stattdessen tun sollten)

Müdigkeit und Energiemangel betreffen mehr Menschen als je zuvor. Es ist ein ernstes Problem, das die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben erlebt haben. Und laut einer Studie fühlen sich Briten mehr als 20 Stunden pro Woche müde – das sind fast drei Stunden pro Tag!

Es gibt viele Ursachen für Müdigkeit und Energiemangel. Die Hektik des Alltags und der Arbeit, Stress, die Auswirkungen von Luftverschmutzung und Lebensstilfaktoren tragen dazu bei, dass wir uns häufiger unwohl fühlen, als uns lieb ist. Von den jüngsten Ereignissen ganz zu schweigen.

Und wenn wir uns in diesem Zustand der Müdigkeit befinden, ist es verlockend, die Müdigkeit mit den naheliegenden Stimulanzien zu bekämpfen. Das Problem ist, dass diese leicht verfügbaren Optionen am Ende mehr Probleme verursachen als sie lösen und das Problem letztlich verschlimmern können.

Hier sind drei Fehler, die Sie nicht machen sollten:

Greifen Sie nicht zum Koffein
Es ist verlockend, sich morgens auf eine tägliche Dosis Kaffee zu verlassen, um in Schwung zu kommen. Koffein wirkt stimulierend und ist daher perfekt für den nötigen Kick. Koffein wirkt jedoch auch harntreibend. Zu viel davon kann zu Dehydrierung führen, was zu noch mehr Müdigkeit führt. Wie bei den meisten Dingen ist auch hier Mäßigung entscheidend.

Greifen Sie nicht zum Zucker
Süße Leckereien als Zuckerschub geben Ihnen zwar einen sofortigen Energieschub, können aber im Laufe des Tages Ihre Stimmung und Energie stark beeinträchtigen. Wenn Sie ein zuckerhaltiges Getränk oder einen zuckerhaltigen Snack zu sich nehmen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel rapide an, was Ihnen einen Energieschub gibt. Diesem Blutzuckeranstieg folgt jedoch ein Abfall. Dieser Abfall kann dazu führen, dass Sie sich wieder müde fühlen … also greifen Sie zu einem weiteren zuckerhaltigen Snack, und der Teufelskreis beginnt. Langfristig funktioniert das nicht nur nicht, sondern wirkt sich auch auf alles aus, von der Stimmung bis zur Gewichtszunahme.

Versuchen Sie nicht, ein Nickerchen zu machen
Es ist verlockend, nachmittags ein Nickerchen zu machen, um neue Energie zu tanken – und es gibt zweifellos Beweise dafür, dass es Sie aufmuntert, wenn Sie einen Energieschub brauchen. Das gilt jedoch nur, wenn es Ihren Schlaf insgesamt nicht beeinträchtigt. Langes oder tagsüber Schlafen kann den Nachtschlaf beeinträchtigen, der für die Ausschüttung der wichtigsten Hormone, die der Körper zum Überleben braucht, unerlässlich ist. Streben Sie einen besseren Schlaf in der Nacht an.

Ok, jetzt wissen Sie, was Sie nicht tun sollten, aber was ist die Alternative? Hier ist, was Sie stattdessen tun können:

Laden Sie sich mit wichtigen Vitaminen und Mineralien auf
Natürlich können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Noch besser ist es, alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper braucht, in der von der Natur vorgesehenen Form zu sich zu nehmen – durch frisches Obst und Gemüse, vorzugsweise aus biologischem Anbau.

Nutzen Sie eine natürliche Energiequelle
Eine der effektivsten Möglichkeiten, auf natürliche und effektive Weise Energie zu gewinnen, ist die Gabe von zusätzlichem Sauerstoff. Regelmäßige Sauerstoffzufuhr hilft, die negativen Auswirkungen von Luftverschmutzung zu bekämpfen, vernebelte Gedanken zu beseitigen und Sauerstoff direkt in die Zellen zu leiten, um saubere, natürliche Energie zu gewinnen.

Bete die Sonne an
In Großbritannien leiden wir generell unter Sonnenmangel, was dazu führt, dass die meisten Menschen einen Vitamin-D-Mangel haben. Sie können Ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels decken. Am besten gehen Sie aber nach draußen und tanken so viel natürliches Licht wie möglich, auch an bewölkten Tagen. Das verbessert auch Ihre Schlafqualität.

Bringen Sie Ihren Schlaf in Ordnung
Müdigkeit und Erschöpfung lassen sich nicht immer einfach durch längeres Liegen beheben. Achten Sie beim Schlafen auf die Qualität, nicht auf die Menge. Vermeiden Sie kurz vor dem Schlafengehen das blaue Licht elektronischer Geräte und verzichten Sie vor dem Schlafengehen auf Koffein und Alkohol.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie mit Sicherheit mit mehr Schwung durch die Tür gehen, anstatt sich energielos durch die Tür zu quälen.