6 einfache Schritte, um diesen Sommer cool zu bleiben

Endlich steigt das Thermometer und die Temperaturen steigen. Der Sommer ist da! Die Tage werden länger, die Vögel zwitschern und die Sonne scheint. Im Juni gibt es viel Grund zur Dankbarkeit, und die stimmungsaufhellende Wirkung der leuchtend gelben Kugel am Himmel steht bei vielen ganz oben auf der Liste.

Es besteht kein Zweifel, dass der Winter für uns alle hart war – und das liegt nicht nur am miesen Wetter. Wir saßen drinnen fest, Ausflüge und Reisen wurden abgesagt. Die relative Freiheit, gepaart mit dem herrlichen Klima, sorgt dafür, dass in Großbritannien Festivalstimmung herrscht.

Der Grund dafür ist Serotonin – eines der sogenannten „Glückshormone“. Sonnige Tage erhöhen unseren Serotoninspiegel, was wiederum unsere Stimmung hebt und unser Wohlbefinden und Glücksgefühl steigert. Es gibt wissenschaftliche Belege dafür, warum uns die Sonne zum Lächeln bringt!

Doch während wir den Spaß genießen, der mit dem heißen Wetter einhergeht, ist es wichtig, dies sicher zu tun.

Der NHS empfiehlt, alle zwei Stunden ein gutes Sonnenschutzmittel aufzutragen, und Karis Betts, Gesundheitsinformationsmanagerin bei Cancer Research UK, rät: „Sonnenschutz ist nicht nur im Ausland wichtig. Von Anfang April bis Ende September kann die Sonne in Großbritannien so stark sein, dass man brennt. Daher ist es wichtig, dass sich die Menschen richtig schützen. Wir möchten die Menschen dazu ermutigen, ihre Haut vor UV-Schäden zu schützen, indem sie Schatten suchen, sich bedecken und regelmäßig Sonnenschutzmittel mit mindestens LSF 15 und vier oder fünf Sternen auftragen.“

Es ist auch sinnvoll, alles zu tun, um einen kühlen Kopf zu bewahren. Sie möchten nicht nur einen Sonnenbrand vermeiden, sondern auch Hitzschlag und andere sonnenbedingte Beschwerden vermeiden.

So geht's: Mit unseren 6 einfachen Schritten bleiben Sie diesen Sommer cool.

Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr – Regelmäßiges Trinken von gekühltem Wasser über den Tag verteilt hilft, Ihre Körpertemperatur unter Kontrolle zu halten und beugt einem möglichen Hitzekollaps und einer Dehydrierung vor.

Schließen Sie die Vorhänge – Es mag selbstverständlich erscheinen, aber ein kühles Haus ist eine große Hilfe, wenn die Hitze draußen zu stark wird. Öffnen Sie die Fenster, aber schließen Sie die Jalousien.

Tragen Sie Ihre Trainingskleidung – Ja. Die Sachen, die wir beim Training tragen, sind so konzipiert, dass sie Schweiß ableiten und unseren Körper mit Luft versorgen. Sie sind leicht, dehnbar und außerdem super bequem.

Tragen Sie ein Spray bei sich – Für sofortige Frische unterwegs sollten Sie immer ein Spray zur Hand haben. Tragen Sie es auf Gesicht, Hals, Arme und Beinrückseiten auf, um sich zu beleben und Ihre Sinne zu beleben. Probieren Sie das Oxygen Mist Revitalising Spray von ClearO2.

Überprüfen Sie die Wettervorhersage – und passen Sie Ihren Tag entsprechend an. Heben Sie sich Arbeiten im Freien und Sport für die Zeit auf, wenn die Sonne untergeht.

Mit Eis vorgehen – Bewahren Sie einen Eisbeutel im Gefrierschrank auf. Wenn die Hitze zu steigen beginnt, wickeln Sie ihn in ein Handtuch und legen Sie ihn für 10 Minuten in Ihren Nacken.

Und denken Sie daran: Wir leben in Großbritannien. Die Sonne wird schneller hinter den Wolken verschwinden, als wir denken. Machen Sie also das Beste daraus, solange Sie können.

Weitere Informationen zum Schutz vor der Sonne finden Sie in unserem vorherigen Blog: So erhalten Sie mehr Vitamin D, ohne Ihre Haut zu schädigen.