4 entzündungshemmende Lebensmittel, für die Ihr Körper Ihnen danken wird

Als Erwachsene sind wir es gewohnt, auf uns selbst aufzupassen (größtenteils!). Wir achten darauf, dass wir sauber sind und duschen, auf unsere Zahngesundheit achten, unsere Augen regelmäßig untersuchen lassen und unser Körper in guter Verfassung ist.

Es ist einfach, äußere Probleme zu erkennen und zu behandeln. Kopf gestoßen? Legen Sie einen Eisbeutel darauf. Knie aufgeschürft? Kleben Sie ein Pflaster drauf. Es ist greifbar. Wir können ein Problem an der Außenseite unseres Körpers finden und beheben, ohne viel darüber nachzudenken.

Aber wie sieht es mit der inneren Pflege aus? Wie viel Aufmerksamkeit schenken Sie dem, was unter Ihrer Haut vorgeht? Und wie fühlen Sie sich dabei?

Es kommt häufig vor, dass sich die Gesundheit unseres inneren Körpers auf unseren äußeren Körper auswirkt, wir uns jedoch nicht richtig Gedanken darüber machen, was passiert und warum, sondern uns mit den Symptomen statt mit der Ursache befassen.

Es versteht sich von selbst, dass Ernährung einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat. Sie liefert uns Energie und versorgt unseren Körper mit den notwendigen Nährstoffen. Wenn wir das Gleichgewicht nicht halten, kann es zu Müdigkeit, Gewichtszunahme und Krankheiten kommen.

Aber wir können die Verantwortung übernehmen.

Bei jeder Zubereitung einer Mahlzeit haben wir die Wahl zwischen Lebensmitteln, die unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen oder fördern können. Diese lassen sich in entzündungsfördernde Lebensmittel (Zucker, rotes Fleisch, raffinierte Kohlenhydrate, Industrieöle, verarbeitete Lebensmittel) und entzündungshemmende Lebensmittel (einzelne, unverarbeitete und unverfälschte Zutaten) einteilen.

Es ist keine Überraschung, dass es für Ihren Körper weitaus besser ist, Ihren Teller mit Letzterem zu füllen als mit Ersterem.

Aber für welche entzündungshemmenden Lebensmittel wird Ihr Körper Ihnen danken?

Frisches Blattgemüse – Grünkohl, Spinat, Mangold, Rucola, Senfblätter und andere Blattgemüse sind reich an Antioxidantien und wirken alkalisierend auf den Körper. Blattgemüse ist reich an Vitamin A, C, E und K sowie Folsäure und Ballaststoffen und nährt unseren Körper auf Zellebene – und trägt dazu bei, die Darmflora in Form zu halten.

Beeren – Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren oder Brombeeren enthalten viele Antioxidantien (Anthocyane), wodurch sie wirksam gegen bestehende Entzündungen wirken (und unsere Zellen darauf trainieren, besser auf zukünftige Entzündungen zu reagieren), Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Hervorragend geeignet für einen morgendlichen Smoothie, über einen Salat oder eine Acai-Bowl gestreut!

Avocado – Gesunde Fette, wie sie in Avocados vorkommen, lindern Gelenkentzündungen und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Avocados sind außerdem reich an Vitamin K, C, E, Selen, Mangan und Zink. Wussten Sie außerdem, dass Avocados mehr Kalium enthalten als Bananen?

Knoblauch und Ingwer – Beide werden seit Jahrhunderten wegen ihrer heilenden Eigenschaften verwendet und sind ein Muss in jeder Küche und jedem Gericht. Während Knoblauch von Natur aus entzündungshemmend, antiviral und antimykotisch wirkt (hervorragend zur Bekämpfung von Krankheiten), enthält Ingwer Substanzen, die als Gingerole bekannt sind und Entzündungen reduzieren, die Verdauung verbessern und das Immunsystem stärken.

Wenn Sie nach einem ganzheitlichen Ansatz suchen, um sich optimal zu fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich auf eine Vollwertkost-Diät einzulassen, die diese vier entzündungshemmenden Lebensmittel enthält, für die Ihr Körper Ihnen danken wird.