5 Wege, Dankbarkeit zu einer täglichen Praxis zu machen

Laut dem Merriam-Webster-Onlinewörterbuch bedeutet Dankbarkeit:

„Der Zustand der Dankbarkeit“.

In einer Zeit, in der wir uns leicht auf die Dinge konzentrieren, die wir seit Beginn der Pandemie verloren haben, sollten wir unseren Blick eigentlich auf all die Dinge richten, die wir gewonnen haben.

Die letzten zwölf Monate waren zweifellos hart. Und frustrierend. Ja, hier sind wir nun, mitten im Jahr 2021, und immer noch treiben die Folgen von COVID-19 um uns herum. Menschenleben sind verloren gegangen, bürgerliche Freiheiten wurden eingeschränkt und die psychische Gesundheit aller wurde auf eine harte Probe gestellt.

Und so ist es für viele zur täglichen Praxis geworden, das Positive zu suchen und nach dem Licht zu streben.

Wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern möchten, könnte die Auseinandersetzung mit Dankbarkeit genau das Richtige für Sie sein.

Wenn wir uns im millionsten Monat dieser „beispiellosen Zeiten“ suhlen, können wir zurückblicken und mitfühlen, aber wir können auch Folgendes wertschätzen:

Gemeinschaftssinn – erinnern Sie sich noch an das Klatschen für den NHS? An das Aufhängen von Regenbögen in Ihren Fenstern? An das Einkaufen für Ihre älteren Nachbarn? Es fühlte sich gut an, oder? Sollten wir also dankbar sein?

Ja!

Veränderte Arbeitsgewohnheiten – Arbeiten Sie von zu Hause aus? Verbringen Sie nicht mehr den ganzen Tag im Auto oder Zug auf dem Weg ins Büro? Sparen Sie Geld beim Pendeln und verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie? Sicher. Und sind wir dankbar?

Ja!

Technologie – gibt es in Großbritannien ein Zuhause, in dem während des Lockdowns kein Zoom-Quiz stattfand? WhatsApp-Downloads liefen wie verrückt, wir drehten wie verrückt TikTok-Videos, tummelten uns auf House Party und meldeten uns bei Netflix und Disney Plus an. Und das alles bequem von zu Hause aus. Wo wir sicher waren. Ein weiterer Grund, dankbar zu sein?

Ja!

Sie verstehen, was ich meine.

Und obwohl wir vielleicht noch immer den Druck der Pandemie spüren, hilft uns Dankbarkeit dabei, die guten Dinge um uns herum zu sehen. Und da es fast unmöglich ist, gleichzeitig dankbar und traurig zu sein, macht es uns automatisch glücklich, wenn wir uns auf die Dinge konzentrieren, für die wir dankbar sind.

Aber wie?

Probieren Sie diese 5 Möglichkeiten aus, um Dankbarkeit zu einer täglichen Praxis zu machen.

Sag es laut

Beginnen Sie Ihren Tag mit Dankbarkeit. Bevor Sie aufstehen, listen Sie fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Sprechen Sie sie dann laut aus. Wiederholen Sie das Ganze, wenn Sie abends ins Bett gehen. Und wenn möglich, kontaktieren Sie einen Freund und teilen Sie ihm Ihre Gedanken mit.

Schreib es auf

Mit dem Stift zu Papier bringen Sie Ihre Gedanken greifbarer. Nehmen Sie sich fünf Minuten vor dem Schlafengehen oder morgens Zeit, um ein paar Dinge aufzuschreiben, die Ihnen gefallen. Beginnen Sie mit kleinen Dingen und seien Sie möglichst konkret.

Nehmen Sie es mit nach draußen

Mach Yoga im Freien, verbringe deine Pause im Park oder mach einfach einen Spaziergang im Garten. Es ist unglaublich, wie klar dein Geist wird, wenn du draußen bist und keine Ablenkungen hast. Sei dankbar für das, was du um dich herum siehst.

Beenden Sie das Vergleichsspiel

Sich mit anderen zu vergleichen, ist absolut tabu. Jeder hat seinen eigenen Weg. Und hier geht es um dich. Du bist dein eigener Mensch. Vergiss das nie. Und entscheide dich bewusst dafür, diese Person jeden Tag wertzuschätzen.

Nehmen Sie sich Zeit für sich

Ein wenig Auszeit allein – sei es beim Baden, beim Kochen einer gesunden Mahlzeit oder beim Binge-Watching Ihrer Lieblingsserie – gibt Ihrem Körper und Geist den nötigen Freiraum, um zu heilen, zu wachsen und sich neu zu konzentrieren.

Das große Ganze sehen

Dankbarkeit muss sich nicht auf materielle Dinge beziehen, die man besitzt, sondern auf Menschen und Erfahrungen. Achte auf die kleinen Dinge, um das große Ganze zu sehen. Hast du dein Lieblingslied im Radio gehört? Dich von der Katze streicheln lassen? Blumen im Park gesehen? Genieße es.

Ist es an der Zeit, Dankbarkeit zu einer täglichen Praxis zu machen?

Ja!