Sieben gesunde Lifehacks, von denen jeder profitieren kann

Wir alle wollen gesund sein, oder? Und wir alle wissen im Großen und Ganzen, wie man das am besten angeht. Aber manchmal kann es ein Kampf sein. Sich an eine Diät zu halten, regelmäßig Sport zu treiben, Alkohol zu meiden, mit dem Rauchen aufzuhören und ausreichend zu schlafen, kann wie eine lästige Pflicht erscheinen.

Wir sind alle so beschäftigt. Und manchmal vergessen wir bei der Sorge um andere, auf uns selbst zu achten. Ehe man sich versieht, ist ein weiterer Tag vorbei und ein weiteres Schuldgefühl lastet schwer auf den Schultern. Man hat den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen, eine Packung Digestives gegessen, eine Cola getrunken und keine Zeit für sich selbst gefunden. Kein Wunder, dass der Stresspegel steigt.

Doch was wäre, wenn Sie Ihren Lebensstil durch ein paar überschaubare Veränderungen verbessern könnten? Veränderungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren könnten. Ein paar kleine Anpassungen hier und da, über die Sie kaum nachdenken müssten, die aber einen großen Unterschied in Ihrem Leben machen könnten?

Du würdest es versuchen, oder?

Schauen Sie sich diese sieben gesunden Lifehacks an, von denen jeder profitieren kann.

Fünf Minuten früher aufstehen

Wir wissen, das klingt vielleicht etwas übertrieben. Aber kumulativ, über das Jahr gesehen, verschaffen Sie sich so zusätzliche Zeit. Wenn Sie vom 1. Januar bis zum Ende jeden Tag fünf Minuten früher aufstehen würden, hätten Sie anderthalb Tage mehr Zeit. Und stellen Sie sich vor, was Sie damit alles anfangen könnten!

Atmen

Das ist nicht schwer zu erreichen. Aber leicht zu übersehen. Wie oft sitzen Sie einfach nur da und atmen? Achten Sie auf das Ein- und Ausatmen. Keine E-Mails, Telefone oder Musik, die Sie ablenken. Nur Sie und Ihre Lunge, die Ihrem Ding nachgehen. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Gedanken zu sammeln, die Stille zu genießen und zu atmen.

Verlängern Sie Ihre Fernsehzeit

Line of Duty am Stück schauen? The Crown nachholen? Weiter so. Auszeiten sind wichtig. Aber wie wäre es, wenn diese Minuten vor dem Fernseher Ihrem Körper und Ihrem Gehirn etwas mehr Gutes tun? Könnten Sie ein paar Sit-ups einschieben? Planken Sie während der Werbepause? Schreiben Sie eine To-Do-Liste für morgen?

Genießen Sie eine warme Dusche vor dem Schlafengehen

Eine wunderbare Möglichkeit, sich etwas Zeit für sich selbst zu verschaffen und gleichzeitig Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten. Nicht so langwierig und ausgiebig wie ein Bad in der Badewanne, aber genauso effektiv, um Sie bettfertig zu machen. Investieren Sie vielleicht in ein Nachtduschgel mit Lavendel oder Kamille. Beide sind dafür bekannt, dass sie für einen erholsamen Schlaf sorgen.

Übe, dankbar zu sein

Eine tolle Routine für alle Altersgruppen. Bevor Sie morgens aufstehen, denken Sie über fünf Dinge nach, für die Sie dankbar sind. Machen Sie dasselbe, wenn Sie abends ins Bett gehen. Eine aktuelle psychologische Studie hat gezeigt, dass Menschen, die Dankbarkeit zeigen, im Allgemeinen glücklicher, gesünder und wohlhabender sind.

Machen Sie eine technische Pause

Noch so ein großes Problem. Aber es lohnt sich. Könnten Sie einen ganzen Tag ohne Ihr Telefon auskommen? Oder wie wäre es, eine Technikbox zu erstellen und die Familie zu ermutigen, ihre Telefone, iPads und anderen Geräte jeden Tag für eine bestimmte Zeit darin zu verstauen? Nutzen Sie diese kostbaren Minuten stattdessen für gemeinsame Unternehmungen.

Gönnen Sie sich ein wenig Bewegung

Könnten Sie zu Fuß gehen, anstatt das Auto zu nehmen? Vielleicht die Treppe nehmen, anstatt in den Aufzug zu steigen? Versuchen Sie, sich mehr zu bewegen, auch wenn Sie ohnehin schon viel tun. Tanzen Sie beim Abendessen oder überlegen Sie, ob Sie an Ihrem Schreibtisch stehen.

Können Sie sich vorstellen, diese sieben gesunden Lifehacks zu unterstützen, von denen jeder profitieren kann? Kleine Veränderungen können große Vorteile bringen, also wagen Sie es!