Muss ich Vitamine einnehmen?

Wir alle wissen, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung der beste Weg ist, die vielen Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, die unser Körper zum Funktionieren braucht. Die ernährungsphysiologischen Vorteile von Vollwertkost wie Obst, Gemüse und Getreide sind gut dokumentiert. Doch wir führen ein geschäftiges Leben und haben manchmal wenig Zeit, unseren Nährstoffbedarf zu decken. Selbst mit den besten Vorsätzen ist es nicht immer möglich, den Regenbogen zu essen.

Doch was passiert, wenn Ihrem Körper bestimmte Vitamine fehlen? Kurz gesagt: Er beginnt zu rebellieren und schon bald treten Anzeichen und Symptome auf.

Fühlen Sie sich ständig müde und haben ständig Husten und Schnupfen? Möglicherweise leiden Sie an einem Vitamin-D-Mangel. Wiederkehrende Gelenk- und Muskelschmerzen, die Sie nicht loswerden? Brauchen Sie vielleicht mehr Vitamin C? Kämpfen Sie ständig gegen Aphten und Fieberbläschen? Vielleicht fehlt Ihnen ein Vitamin-B-Mangel?

Es gibt Anlass zum Nachdenken.

Wenn Sie sich im Moment etwas niedergeschlagen fühlen, könnte Ihr Vitaminspiegel wahrscheinlich einen Schub vertragen.

Es gibt 13 essentielle Vitamine: A, C, D, E, K und die B-Vitamine Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Biotin, _B6 , _B12 und Folsäure. Jedes dieser Vitamine trägt auf unterschiedliche Weise zur Funktionsfähigkeit Ihres Körpers bei. Einige unterstützen Ihr Immunsystem, bekämpfen Infektionen und halten Ihre Nerven gesund, während andere den Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel unterstützen oder Ihre Haut und Sehkraft erhalten.

Wenn das Gleichgewicht nicht stimmt, können Sie sich schnell lethargisch, gereizt, gestresst und ängstlich fühlen.

Was also tun, wenn Ihr Lebensstil kaum Raum für eine abwechslungsreiche Ernährung lässt, die alles enthält, was Sie für eine vollwertige Funktion benötigen? Müssen Sie Vitamine einnehmen? Es erscheint sinnvoll, nicht wahr, wenn Sie Ihre Gesundheit im Auge behalten möchten? Vor allem, wenn Sie kürzlich krank oder erschöpft waren.

In einem kürzlich für Forbes verfassten Artikel sagte der Lebensmittelwissenschaftler Dr. Taylor Wallace: „ Warum nehme ich ein Multivitaminpräparat? Ganz einfach. Studien zeigen, dass es für die meisten Menschen echte Vorteile hat, und die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats ist eine kostengünstige Möglichkeit, sich vor versteckten Mikronährstoffmängeln zu schützen, die Ihr Immunsystem, Ihre Gesundheit und Ihre Vitalität langfristig schwächen können.“

Für die meisten von uns bedeutet das, dass es sich wahrscheinlich lohnt, auf ein vom Hausarzt zugelassenes Multivitaminpräparat zu setzen.

Ähnlich wie wir die Einnahme von zusätzlichem Sauerstoff zu Beginn des Tages empfehlen, werden Multivitamine am besten morgens vom Körper aufgenommen. Kombinieren Sie sie miteinander und Sie könnten schon bald auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden sein.