Probeert je vermoeidheid je iets te vertellen?

 

Voel je je TATT? Het lijkt erop dat een groot deel van ons dat is. Zozeer zelfs dat de NHS een acroniem heeft gemaakt om verdere uitputting te voorkomen door de uitdrukking in zijn geheel te gebruiken. TATT of Tired All The Time, beschrijft een veelvoorkomende klacht van aanhoudende, onverklaarbare vermoeidheid. Zorgwekkend is dat het voor velen van ons een normaal onderdeel van het dagelijks leven is.

 

In feite toonde een recente YouGov-enquête schokkend aan dat één op de acht van ons zich de hele tijd moe voelt, terwijl een kwart van ons zich constant ‘vermoeid’ voelt. En het eist zijn tol op onze gezondheid en ons welzijn. Van je suf voelen bij het wakker worden tot prikkelbaar zijn en je productiviteit laten kelderen, weinig energie hebben betekent dat zelfs eenvoudige taken overweldigend kunnen aanvoelen.

 

Je concentratie neemt af, het nemen van beslissingen wordt traag en vermoeidheid kan zelfs een belasting zijn voor relaties, je vermogen om met stress om te gaan verminderen en je vatbaarder maken voor fouten of ongelukken. Na verloop van tijd zorgt aanhoudende vermoeidheid er niet alleen voor dat je je uitgeput voelt, het kan ook je fysieke gezondheid, mentale helderheid en algemeen welzijn beïnvloeden. Kortom, als je niet goed uitgerust bent, functioneer je niet op je best.

 

Maar probeert je vermoeidheid je iets te vertellen?

 

Af en toe moe zijn is normaal, maar als TATT jouw norm wordt, is het misschien de moeite waard om te overwegen of er iets anders aan de hand is.

 

Hieronder staan enkele belangrijke vragen om te stellen als je voortdurend uitgeput bent.

 

Hoe is jouw slaap?

 

Krijg je genoeg? Is je slaapkwaliteit zo goed als die kan zijn? Kun je verbeteringen aanbrengen? Gebrek aan slaap heeft een enorme impact op hoe je je overdag voelt. Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar probeer een slaapdagboek bij te houden en we wedden dat je verrast zult zijn.

 

Klik voor meer informatie over beter slapen en slaaphygiëne.

 

Is extra zuurstof het geheim voor beter slapen?

 

Ben je gestrest?

 

Het spreekt voor zich dat stress kan bijdragen aan een algemeen gevoel van malaise. Het brengt je lichaam en geest in een constante staat van alertheid, wat zowel fysiek als mentaal uitputtend is. Je vecht-of-vluchtrespons kan nuttig zijn in korte periodes, maar langdurige blootstelling kan je slaap verstoren en je energiereserves uitputten.

 

Doet Je Dieet Alles Wat Het Kan?

 

Een dieet dat arm is aan voedingsstoffen of rijk aan bewerkte voedingsmiddelen kan leiden tot vermoeidheid. Zo simpel is het. Houd een voedingsdagboek bij en raadpleeg je huisarts als je hulp nodig hebt bij het verbeteren ervan.

 

Beweeg Je Genoeg?

 

Een zittende levensstijl kan je energieniveau verlagen en je uitgeput doen voelen. Probeer waar mogelijk beweging in je dagelijkse leven op te nemen.

 

Doe Je Te Veel?

 

Aan de andere kant van het spectrum kan overmatige lichaamsbeweging zonder voldoende herstel vermoeidheid veroorzaken. Dat geldt ook voor een extreem druk leven. Als je denkt dat je te veel doet, is dat vrijwel zeker zo. Kijk wat je kunt schrappen en probeer langer te ontspannen en tot rust te komen.

 

Drink Je Misschien Te Veel Alcohol?

 

Te veel alcohol drinken kan je slaap en energie verstoren. De NHS raadt aan niet meer dan 14 eenheden alcohol per week te drinken, verspreid over drie dagen of meer.

 

Veroorzaakt Cafeïne Problemen?

 

Te veel cafeïne overdag kan je slaapritme verstoren. Ongeveer vier of vijf kopjes thee of koffie per dag wordt voor de meeste mensen als maximaal beschouwd.

 

Drink Je Genoeg Water?

 

Uitdroging kan aanhoudende vermoeidheid veroorzaken. Probeer zes tot acht glazen vloeistof (bij voorkeur water) per dag te drinken.

 

Moet Je Naar Je Huisarts?

 

Onderliggende gezondheidsproblemen zoals een vitamine D-tekort, bloedarmoede, diabetes, slaapapneu en een traag werkende schildklier kunnen ook langdurige vermoeidheid veroorzaken. Als je moeite hebt om overdag slaperigheid kwijt te raken, is het misschien de moeite waard om contact op te nemen met je arts.

 

Voor meer informatie over hoe extra zuurstof kan helpen vermoeidheid te verlichten, bezoek dit artikel.

 

Het leven is een lang proces van moe worden

Samuel Butler