Een gewoonte wordt gedefinieerd als iets wat je vaak of regelmatig doet. Zoals je tanden poetsen voor het slapengaan, handdesinfecterend middel gebruiken als je de supermarkt verlaat (dankzij 2020), een dagboek bijhouden of sporten. Sommige gewoonten creëren we bewust en andere zijn zo diepgeworteld in ons leven dat we nauwelijks merken dat ze er zijn.
Onderzoek suggereert dat gewoonten ongeveer 40% van onze handelingen op een willekeurige dag uitmaken. Ja, bijna de helft van je leven wordt automatisch uitgevoerd, zonder veel nadenken. En nee, we kunnen ook niet zelf bepalen hoe we ons daarbij voelen.
Volgens alle aanwijzingen zijn er goede evolutionaire redenen voor het ontstaan van ingesleten routines. De meeste wijzen erop dat ze ons helpen te overleven. En om gezond van geest te blijven. Stel je eens voor hoe verward onze geest zou zijn als we steeds zouden moeten nadenken of we onze veiligheidsgordel wel willen vastmaken, of de wc willen doorspoelen? We besparen onszelf een mentale overbelasting die we simpelweg niet aankunnen en geven onze hersenen ruimte om beslissingen te nemen die meer denkwerk vereisen.
Gewoonten brengen stabiliteit wanneer de dingen om ons heen veranderen (nogmaals dank, 2020) en zijn geweldig voor ons lichaam en geest. En we kunnen ze in minder dan een maand aanleren. Goed nieuws, toch?
Men denkt dat je in slechts 30 dagen een nieuw gedrag kunt aanleren zodat het een gewoonte wordt. Dat is vrij eenvoudig, toch? Zet je nu een maand lang in voor zelfbeheersing, om later de vruchten te plukken… Opstaan en een verse sap maken? Geklaard! Gaan hardlopen? Geklaard! Piano oefenen? Geklaard! Zo veel moois binnen handbereik!
Heb je iets in gedachten? Wil je een gewoonte aanleren? Laten we beginnen!
Zo doe je dat…
Maak een afspraak
Kies een maand in je agenda en wijd die aan het vormen van een gewoonte. Doe die handeling elke dag om je hersenen te trainen het als je nieuwe standaard manier van doen te zien. Hoe vaker je het doet, hoe sneller de verbinding wordt gelegd.
Doe het dagelijks
Als je een gewoonte wilt vastleggen, moet je er de eerste 30 dagen elke dag aan werken. Je hoeft je leven niet in 24 uur drastisch te veranderen, maar je moet proberen de nieuwe gewoonte elke dag op een kleine manier in te passen en daarop voortbouwen.
Houd het gelijkmatig
Wat het ook is, probeer het elke dag op hetzelfde tijdstip en op dezelfde plaats te doen gedurende de hele maand. Naarmate de dagen verstrijken, zal je onderbewustzijn omgevingssignalen oppikken en de gewoonte voor je opwekken. Slim, hè?
Houd het doel helder
Herinner jezelf gedurende de maand aan de redenen achter het nieuwe gedrag en aan de voordelen die het met zich meebrengt.
Je kunt dit!
Gewoonten worden sterker naarmate je ze vaker uitvoert, en worden uiteindelijk zo vanzelfsprekend dat je misschien niet eens merkt dat ze deel uitmaken van je routine. Elke ochtend ClearO2 pure zuurstof inademen helpt bij celvernieuwing, verbetert de hersenfunctie, verhoogt je energieniveau en geeft je dag een flinke boost. We raden aan om een busje naast je vitamines te bewaren en het bij je ochtendthee te nemen. Dat is een nieuwe gewoonte voor jou! Zie hierboven voor vier makkelijke manieren om het vol te houden.
Delen:
Hier is het ene supplement dat je leervermogen zal vergroten. En het is volledig natuurlijk.
Zuurstoftherapie en het verouderingsproces – wat u moet weten