La tua tazza quotidiana di caffè: Perché potrebbe non aumentare la tua energia (e potrebbe farti sentire peggio)

In uno studio recente, gli abitanti del Regno Unito si sono lamentati di trascorrere più di tre ore al giorno sentendosi stanchi. Ogni giorno.

Il ritmo frenetico della vita e della famiglia, unito al lavoro, grava sul nostro benessere per più di 20 ore a settimana. Tanto dura in media la sensazione di affaticamento e mancanza di energia per un britannico.

Se, come l’80% delle famiglie britanniche, la tua giornata inizia con una tazza di caffè solubile da bere al tavolo della cucina, o magari di nuovo a letto, potresti scoprire che il tuo flat white ti sta facendo più male che bene.

È un’abitudine difficile da abbandonare – e che ci porta a bere oltre 95 milioni di tazze al giorno. È comodo, relativamente economico e facilmente reperibile. La maggior parte delle persone tiene a casa qualche tipo di caffè, o ha una caffetteria decente nelle vicinanze.

Il caffè è la nostra fonte di energia quando siamo in movimento, quando abbiamo bisogno di una spinta e per metterci in moto al mattino.

Ma è possibile che tutti i benefici che pensi il caffè ti dia, in realtà ti stiano prosciugando.

Ecco perché (e cosa fare):

La caffeina è un diuretico
Bere caffè provoca disidratazione, che può farti sentire ancora più stanco. Bevi molta acqua appena ti svegli e assicurati di mantenerti idratato durante tutta la giornata.

La caffeina stimola il sistema nervoso
Sembra una cosa buona, vero? Sbagliato. Una quantità giusta per il tuo corpo può farti sentire più sveglio, ma berne troppo può causare nervosismo, ansia, palpitazioni e alla fine una sensazione travolgente di stanchezza.

La caffeina agisce in modo diverso sulle persone
Un solo caffè può tenere una persona sveglia tutta la notte, mentre in altri casi può far addormentare quasi subito. Il nostro cervello controlla come reagiamo alla caffeina e si verificano molte reazioni chimiche complesse quando la beviamo. Come il nostro corpo la gestisce dipende in gran parte dalla genetica.

Allora, cosa puoi fare per ottenere la carica di energia che cerchi?

Fai il pieno di vitamine e sali minerali essenziali
Certo, puoi prendere un integratore. Ancora meglio, procurati tutte le vitamine e i sali minerali essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno nel modo in cui la natura li ha pensati – attraverso frutta e verdura fresca, preferibilmente biologica.

Usa una fonte naturale di energia
Uno dei modi più efficaci per aumentare l’energia in modo naturale ed efficace è usare l’ossigeno supplementare. L’integrazione regolare di ossigeno aiuta a combattere gli effetti nocivi dell’inquinamento atmosferico, schiarisce la nebbia mentale e porta ossigeno direttamente alle tue cellule per un’energia pulita e naturale.

Cerca il sole
Nel Regno Unito, generalmente soffriamo la mancanza di sole, il che significa che la maggior parte delle persone ha carenza di vitamina D. Puoi raggiungere il fabbisogno giornaliero di vitamina D prendendo un integratore, ma è meglio se riesci a uscire e prendere quanta più luce naturale possibile, anche se è una giornata nuvolosa o coperta. Aiuterà anche la qualità del tuo sonno.

Rimedi il sonno
Non puoi sempre migliorare i tuoi livelli di energia e combattere la stanchezza semplicemente restando a letto più a lungo. Quando si tratta di sonno, pensa alla qualità e non alla quantità.

Potrebbe essere arrivato il momento giusto per te per smettere con la caffeina?