Lavori da casa? Ecco 5 modi per evitare la stanchezza da Zoom

Da quando i residenti del Regno Unito sono stati costretti al confinamento il 23 marzo 2020, la maggior parte di noi si è adattata abbastanza bene al lavoro da casa.

Un breve tragitto dalla camera da letto alla cucina ha sostituito un’ora di viaggio in treno. Gestire i bambini e gli altri membri della famiglia è diventato normale. E così anche le interminabili ore di videochiamate. Questo modo di lavorare è ora la “nuova normalità”.

Tuttavia, con il cambiamento delle nostre abitudini lavorative e comportamentali e la scomparsa dei disagi del viaggio e dell’ufficio, ci troviamo ad affrontare nuovi problemi.

Uno dei più comuni è la “stanchezza da Zoom”.

La stanchezza da Zoom è l’esaurimento che si prova dopo infinite riunioni video online, una dopo l’altra. La combinazione di dover prestare attenzione (o almeno sembrare di farlo), mantenere uno sguardo fisso sullo schermo e rinunciare alle pause, ti lascia esausto dopo poche ore.

Nel trambusto di un ufficio, le pause dallo schermo sono frequenti, poiché il semplice atto di parlare con i colleghi, partecipare a riunioni e preparare il caffè significa alzarsi e sgranchirsi le gambe più volte al giorno. Ma seduti al tavolo della cucina senza distrazioni d’ufficio, è possibile fissare Zoom in qualche modo per ore e ore.

Nonostante si lavori da casa, che sembra un luogo meno faticoso, molte persone hanno sofferto gli effetti della stanchezza da Zoom. Fortunatamente, non deve essere per forza così. Ci sono alcuni accorgimenti che si possono adottare per ridurre o eliminare del tutto la stanchezza.

Ecco cinque modi per ridurre la stanchezza da Zoom:

Disattiva il video
Davvero, da quando abbiamo bisogno di vederci sempre in faccia durante le chiamate? Certo, per alcune riunioni ha senso vedersi di persona, ma per la maggior parte - soprattutto quelle uno a uno - torna a usare quel sottile pezzo di metallo che porti sempre con te: il telefono. Davvero, le chiamate vocali sembrano una boccata d’aria fresca dopo aver fatto Zoom per quattordici settimane.

Aumenta l’acqua
Aumentare l’assunzione di acqua aiuta a combattere la stanchezza in generale, ma è particolarmente utile contro la stanchezza da Zoom. Perché? Quando il corpo è poco idratato, si può sentire lento e fiacco. Se bevi molto caffè o tè durante il giorno, questo può causare ulteriore disidratazione, quindi devi bere una quantità adeguata di acqua per mantenere un buon livello di idratazione. Un altro vantaggio di bere molta acqua è che sei costretto a staccarti dallo schermo regolarmente per andare in bagno.

Programma le pause
Imposta una sveglia o usa un promemoria sul calendario del tuo computer per ricordarti di alzarti e muoverti lontano dallo schermo. Bastano pochi minuti ogni ora, così i tuoi occhi possono riposare. Questo aiuterà anche la tua produttività e concentrazione.

Rifornisciti di ossigeno
Usato dagli atleti di alto livello per mantenere la concentrazione durante le gare, l’ossigeno supplementare è sempre più usato da chi lavora in ufficio, su turni o in luoghi dove si rischia di sentirsi stanchi. L’ossigeno supplementare, come le bombole ClearO2, fornisce una spinta di ossigeno al flusso sanguigno che dà energia.

Muovi il corpo
Come molti hanno capito, non muoversi non ti fa sentire meno stanco - può essere stancante! Muoversi richiede energia, ma anche l’energia richiede movimento. Quante volte sei andato a fare una passeggiata, una corsa o in palestra e - invece di sentirti stanco e assonnato - ti sei ritrovato pieno di energia? Programmare momenti per fare esercizio e muoversi - anche solo per pochi minuti - può dare grandi benefici nel dare energia e ridurre la stanchezza.