Perché il Metodo Wim Hof Funziona

Chi avrebbe mai pensato che una pandemia mondiale avrebbe portato la nazione a diventare collettivamente ossessionata dalla preparazione del pane alla banana, dalle coreografie di TikTok, dai lieviti naturali, dalla cura della pelle, da Joe Wicks e dalla terapia con acqua fredda?

Da quando il confinamento è iniziato nel lontano marzo 2020, numerose mode hanno travolto il Regno Unito e, sebbene alcune siano durate poco (stiamo parlando di te, caffè a prova di proiettile), molte hanno trovato un posto nelle nostre vite e sembrano destinate a restare a lungo.

Il Metodo Wim Hof è uno di questi.

Se sei stato fuori dal mondo dall’inizio dell’anno (e francamente, non ti biasimeremmo), e non hai idea di chi sia Wim Hof, continua a leggere!

Conosciuto anche come ‘Ice Man Hof’, questo atleta estremo olandese di 61 anni ha guadagnato il soprannome dopo aver compiuto diverse imprese di resistenza in climi molto freddi. Ha scalato il Kilimangiaro in pantaloncini, corso una mezza maratona a piedi nudi nell’Artico e si immerge regolarmente in bagni di ghiaccio – tutto per il bene della sua salute.

Il suo ‘metodo’ per un maggior benessere si può forse descrivere meglio come una combinazione di esposizione al freddo, esercizi di respirazione e meditazione.

E quali sono i motivi dietro il Metodo Wim Hof?

Migliore salute mentale. Sonno migliore. Sollievo dallo stress. Migliore connessione tra mente e corpo. Sollievo dall’artrite. Aumento delle endorfine. Controllo del sistema nervoso autonomo. Gestione dell’asma. Migliori prestazioni sportive. Sistema immunitario più forte. Più energia. La lista (secondo il sito di Wim) continua…

Questo spiega in parte perché il mondo è impazzito per l’Uomo di Ghiaccio Hof.

E tutto inizia con il respiro. La cosa più naturale al mondo, giusto? Così naturale, infatti, che quasi non ci accorgiamo di farlo circa 17.000 volte al giorno.

Ma il metodo di Wim si concentra su un tipo di respiro diverso rispetto al solito, superficiale e inconsapevole, che facciamo nella vita quotidiana.

Invece, Wim Hof sostiene l’impegno di dare una scossa al corpo con le sue tecniche di respirazione ogni mattina, appena svegli, prima di colazione.

La sua pratica di 20 minuti dovrebbe essere quotidiana, per poter godere dei benefici.

Una guida rapida al Metodo Wim Hof

• Fai da 30 a 40 respiri rapidi e potenti, trattenendo l’ultimo respiro il più a lungo possibile

• Fai un lungo e profondo ‘respiro di recupero’

• E ripeti da tre a quattro volte

• Poi rilassati e lascia che il respiro torni normale

Ci sono molte testimonianze online sull’efficacia della tecnica che, combinata con le docce fredde (per chi di noi non ha accesso a un bagno di ghiaccio all’aperto), ha curato il reumatismo, allontanato la sciatica, scacciato la depressione e calmato lo stress secondo i numerosi fedeli sostenitori di Wim.

Ma c’è anche una grande quantità di prove scientifiche a sostegno della pratica. E con quelle è più difficile discutere.

Allora, è il momento di aprire una doccia fredda e immergerti nel metodo?

Wim consiglia di fare la solita doccia mattutina, ma di girare il rubinetto verso il lato freddo per gli ultimi 30 secondi, come buon modo per iniziare. Poi si può aumentare gradualmente la durata e l’intensità nel tempo.

Unire questa pratica di respirazione dedicata alla terapia del freddo e impegnarsi a farla ogni giorno, finché diventa un’abitudine, è dove avviene la magia.

Puoi seguire una mini lezione gratuita in tre parti con Wim sul suo sito, per imparare di più sul potere del respiro, delle docce fredde e della mente.

E se cerchi altri modi per energizzare la tua giornata, puoi leggere di più sul lavoro del respiro qui.

Oppure goditi una carica di ossigeno supplementare per dare il via alla tua giornata con la nostra pratica bomboletta dotata di comodo beccuccio inalatore.