Magnesio – L’unico minerale che non sapevi ti mancasse nella tua vita

Tutti conosciamo le vitamine di cui abbiamo bisogno per funzionare al meglio, ma che dire dei minerali?

Il tuo corpo necessita di una vasta gamma di minerali per sopravvivere e funzionare correttamente. Quando manca uno di questi minerali essenziali, inizi a sentirti fuori forma, lento e, in alcuni casi, malato.

Il problema è che la maggior parte delle persone non si rende conto di poter avere una carenza di minerali e attribuisce la propria stanchezza a «una di quelle cose».

Potresti essere uno di loro?

Calcio, fosforo, potassio, sodio, cloruro, magnesio, ferro, zinco, iodio, cromo, rame, fluoro, molibdeno, manganese e selenio giocano tutti un ruolo nel nostro benessere. E nella maggior parte dei casi, possiamo assumerne a sufficienza attraverso un’alimentazione sana e varia.

Ma sapevi che il Servizio Sanitario Nazionale raccomanda una dose giornaliera di 300 mg di magnesio per gli uomini e 270 mg per le donne?

E secondo uno studio recente, l’80% di noi non ne assume abbastanza solo con la dieta.

Il magnesio è fondamentale per il funzionamento di muscoli e nervi, per regolare i livelli di zucchero nel sangue e la pressione arteriosa, per mantenere la salute delle ossa e trasformare il cibo che mangiamo in energia.

Quindi, se ti senti spesso un po’ fiacco, una carenza di magnesio potrebbe essere la ragione.

Puoi trovare il magnesio nelle verdure a foglia verde, nella frutta secca, nei semi, nei legumi secchi e nei cereali integrali. Ma la maggior parte di noi britannici semplicemente non ne mangia abbastanza. Per alcuni, un integratore rappresenta un modo sensato per aumentare l’assunzione quotidiana.

Fai esercizio regolarmente? Il magnesio è ancora più importante per te.

I crampi muscolari e i dolori dopo l’allenamento sono segni sicuri di livelli di magnesio esauriti. Se ti capita spesso di massaggiare i polpacci per alleviare il dolore, potrebbe essere che il magnesio sia il minerale che non sapevi ti mancasse. E potrebbe fare tutta la differenza.

Non è un segreto che molti atleti di alto livello usino il magnesio sotto forma di sale di Epsom, aggiunto generosamente a un bagno caldo, per alleviare i dolori muscolari. È un rimedio antico per il sollievo dal dolore. Come anche un buon bagno in una vasca profonda!

È un modo per aumentare i livelli di magnesio, alleviando allo stesso tempo i dolori legati all’attività fisica.

Secondo uno dei maggiori rivenditori mondiali di salute e benessere, Holland & Barrett, «Le origini del sale di Epsom risalgono a una delle prime terme naturali del Regno Unito, all’inizio del XVII secolo. La tradizione racconta che l’acqua fu scoperta da Henry Wicker, un contadino che notò che il suo bestiame non beveva quell’acqua e, assaggiandola lui stesso, ne percepì il sapore amaro, diverso dall’acqua comune, dovuto al ricco contenuto minerale. Epsom divenne presto rinomata come meta termale e persone da tutto il paese si recavano a bere le ‘acque medicinali e curative’ del pozzo di Epsom. Anche se oggi non si estrae più a Epsom a causa della chiusura del pozzo all’inizio del XX secolo, magnesio e solfato si trovano in molte fonti naturali e da allora sono stati combinati e usati ampiamente in campo sanitario per molteplici applicazioni.»*

La maggior parte dei produttori di sale di Epsom consiglia di fare un bagno caldo, aggiungere il sale secondo le istruzioni sulla confezione e rilassarsi per 20 minuti per sentire tutti i benefici.

Sembra un ottimo modo per aumentare i livelli di magnesio e rinvigorire la mente, vero?

Ci sono anche altre alternative più gustose agli integratori di magnesio. Hai provato gli snack Oh Lily? Dagli un’occhiata. Sono il frutto della passione per la salute e il cibo di due sorelle, come potrai constatare assaggiando i loro croccanti semi di ninfea. Sono naturalmente privi di zucchero e glutine, hanno un basso indice glicemico, sono di origine vegetale e sono una fonte naturale di ferro e di quel minerale che ti manca – il magnesio.

Le gentili ragazze di Oh Lily! ci offrono 5 £ di sconto sul tuo primo acquisto con il codice promozionale: CLEARO2 entro il 15 maggio 2021.

Quindi, se sei tra i tanti che si sentono un po’ giù in questo periodo, considera di aumentare il magnesio per dare una spinta sia al corpo che alla mente.

*Fonte: Holland & Barrett