Risoluzioni che Funzionano Davvero e Mettono la Salute al Primo Posto

Quindi, siamo a una settimana dall’inizio del 2022. Come stanno andando i tuoi propositi per il nuovo anno?

Cosa ti sei promesso per quest’anno? Qui alla sede di ClearO2, abbiamo fatto un patto per concentrarci sulla nostra salute e benessere. Non con propositi esigenti, ma con la promessa di porci domande che ci assicurino di essere sani dalla testa ai piedi per il 2022.

Il nostro team ha raccolto alcune domande che pensiamo dovremmo tutti farci nel 2022 – considerale i tuoi nuovi propositi, mettendo la salute al primo posto!

Domanda: Stai seduto troppo a lungo?

Una grande preoccupazione per molti di noi è che ora siamo più sedentari che mai. Stare seduti riduce la circolazione e può causare gonfiore, rigidità e dolore a muscoli e articolazioni. Può anche influire sul nostro umore, sulla digestione, sull’energia, sul dolore e sulla tensione dovuta a posture incurvate e al collo indolenzito.

Quest’anno, una delle cose migliori che puoi fare per te stesso è impostare una sveglia sul telefono ogni 30-60 minuti che ti inviti ad alzarti, saltellare, camminare per l’ufficio e/o fare stretching. Qualsiasi cosa per far ripartire la circolazione e liberare la postura.

Domanda: Dormi abbastanza?

Qui in ufficio ClearO2, siamo tutti d’accordo che abbiamo bisogno di più sonno! Sembra che molti di noi abbiano sviluppato l’abitudine di riempire tutte le ore del giorno e mettere il sonno in fondo alla lista delle priorità. L’ansia aggiunta degli ultimi anni non ha aiutato – ma il sonno è davvero alla base della nostra salute generale. Sappiamo tutti che un sonno di buona qualità aiuta il corpo a restare sano, sostiene il sistema immunitario e che senza di esso il cervello non può funzionare correttamente. Quest’anno, quindi, risolviamo di gestire meglio il nostro sonno.

Come mantenere questo proposito? Mantenendo uno stile di vita sano, riducendo la caffeina e facendo esercizio regolare, tutto ciò migliora la qualità del sonno.

Domanda: Trascorri abbastanza tempo all’aperto?

Rimanere a casa è stato un grande aspetto della pandemia, ma il tempo all’aperto è davvero un toccasana. Non c’è niente come il tempo trascorso fuori per calmare l’anima e farti sentire meglio sia fisicamente che mentalmente. Qualunque sia il tempo. Studi hanno dimostrato che anche una breve passeggiata in campagna è benefica per la salute mentale e fisica, può abbassare la pressione sanguigna e aumentare i livelli di endorfine.

L’esposizione alla luce naturale sulla pelle aumenta anche l’assunzione di vitamina D, che non solo è importante per sostenere il sistema immunitario e mantenere le ossa forti, ma è fondamentale per darti energia. L’inverno è sembrato, ancora una volta, interminabile, con molte persone che hanno riportato umore basso, problemi di sonno, affaticamento muscolare e mancanza di energia. Sebbene vi siano molteplici fattori che contribuiscono a questa preoccupante tendenza, la carenza di vitamina D gioca un ruolo cruciale.

Ti sfidiamo a decidere di trascorrere 20 minuti al giorno all’aperto a camminare. Sicuramente tutti possiamo mantenere questo impegno? Dopotutto, gli studiosi hanno scritto che abbiamo bisogno di 120 minuti a settimana di attività all’aperto come parametro per il benessere fisico e mentale, quindi quanto può essere difficile?

Assumere ossigeno supplementare è anche un’alternativa per migliorare l’umore e l’energia – garantito per aiutare a combattere la stanchezza, rafforzare il sistema immunitario e sostenere il recupero dopo l’esercizio.