Come Mettersi in Forma Gratis

Una delle maggiori barriere per mettersi in forma (a parte il tempo e la volontà, ovviamente!) è il costo, ma siamo qui per dirti che puoi metterti in forma e restare in forma gratis! Dall'esercizio a casa al trasformare le attività quotidiane in un allenamento, ecco i nostri 5 migliori consigli per mettersi in forma senza spendere un centesimo.

ALLENAMENTI A CASA 

Gli allenamenti a casa sono diventati la grande tendenza fitness durante il lockdown, con ogni famiglia del paese che si è sintonizzata su Joe Wicks a un certo punto. Non c'è motivo di non continuare questa tendenza dato che ti mantiene asciutto, caldo e fa risparmiare soldi! Ci sono molti modi per fare esercizio a casa, inclusi video fitness online, ballare, marciare o correre sul posto o fare esercizi come flessioni, squat o affondi. Perché non coinvolgere altri membri della famiglia e creare delle abitudini sane da mantenere tutti insieme? 

GIARDINAGGIO

Con l'arrivo della primavera, sarà presto il momento di uscire in giardino e il giardinaggio è un ottimo modo per fare esercizio gratis. L'NHS afferma che attività come scavare e spalare possono aumentare la frequenza cardiaca e farti sudare. Inoltre, spingere un tosaerba conta per i 150 minuti raccomandati di attività aerobica moderata per gli adulti. Non è fantastico? 

SALTO CON LA CORDA

Sapevi che solo pochi minuti di salto con la corda ogni giorno portano una serie di benefici per la salute, inclusa la forma di cuore e polmoni, ossa forti, equilibrio e flessibilità? Se lo fai ascoltando musica può essere anche molto divertente! Una persona media può bruciare fino a 200 calorie saltando la corda per 15 minuti, rendendolo un modo fantastico per migliorare e mantenere la forma fisica gratuitamente. 

SALIRE LE SCALE

Salire le scale brucia più calorie al minuto rispetto al jogging e conta per i 150 minuti settimanali di esercizio raccomandati. Consigliamo di salire e scendere le scale di casa il più possibile e di prendere le scale: sali un piano, scendi e poi ripeti. Aumenta gradualmente il numero di volte che sali e scendi le scale. Quando sei fuori, invece di scegliere l'ascensore o la scala mobile, prendi le scale perché ogni piccolo sforzo conta!

CAMMINARE

Camminare è un modo fantastico per mettersi in forma e restare in forma. Puoi ad esempio scegliere di andare a lavoro a piedi? Camminare il più possibile nella vita quotidiana può aiutare a bruciare più energia rispetto ad andare regolarmente in palestra. Camminare è anche un ottimo modo per vedere di più del luogo in cui vivi, per vivere di più la campagna intorno a te e può essere anche un modo molto sociale di fare esercizio. 

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