Come Superare la Tristezza del Ritorno a Scuola – Una Guida Rapida per Bambini, Genitori e Tutori

Si potrebbe pensare che l’«ansia da ritorno a scuola» sia un fenomeno che riguarda soprattutto i bambini. Ma si sbaglierebbe. Sebbene non vi sia dubbio che i bambini in età scolare spesso provino nervosismo nel tornare in classe dopo una lunga estate a casa, è anche vero che molti genitori e chi si prende cura di loro provano esattamente la stessa cosa.

Siamo ormai a qualche settimana dall’inizio, ma preoccuparsi di cosa fanno i propri figli, come si sentono e se stanno facendo amicizia, se si stanno ambientando e se si stanno divertendo è una preoccupazione costante.

E per gli adulti? La tristezza del ritorno a scuola è altrettanto forte. L’obbligo legale per i datori di lavoro di permettere al personale di lavorare da casa, quando possibile, è terminato il 19 luglio. E quindi per molti questo significa tornare al luogo di lavoro e, nella maggior parte dei casi, un ritorno poco gradito al tragitto quotidiano.

Come adulti, proprio come i nostri figli, siamo stati abituati dal COVID a una vita centrata sulla casa. Quando è scattato il confinamento, ci siamo adattati, abbiamo cambiato il nostro modo di vivere. Ci siamo adattati. Ci siamo abituati alla nuova normalità e abbiamo trovato modi per farcela. Sembrava uno sforzo enorme all’epoca, ma come per tutte le cose, ci siamo rilassati nelle nostre nuove abitudini.

E mentre siamo tutti al settimo cielo per aver finalmente lasciato alle spalle gli ultimi 18 mesi, per la maggior parte di noi ci aspetta un altro grande cambiamento. E gli esseri umani non amano il cambiamento. Anzi, siamo programmati per resistergli. I nostri cervelli, senza che ce ne rendiamo conto, creano un pregiudizio cognitivo verso un certo modo di fare le cose per aiutarci a capire rapidamente il mondo – ci vuole molta determinazione per andare contro questo e sentirsi a proprio agio con esso.

Abbiamo affrontato una pandemia globale nel miglior modo possibile, e ora ci si aspetta che affrontiamo la vita dopo di essa. Il che significa tornare dietro una scrivania, con un ufficio pieno di persone cinque giorni alla settimana. Proprio come i nostri figli sono tornati ai loro banchi in classe.

In generale, l’ansia ci disturba tutti in qualche momento della vita. Si stima che 8 milioni di persone nel Regno Unito ne soffrano in ogni momento. È una pandemia a sé stante. L’ansia è una sensazione di disagio. Di preoccupazione. O di paura. Può svanire rapidamente o durare a lungo. Fattori come la caffeina, saltare i pasti, i conflitti o lo stress possono scatenare l’ansia – ma un grande fattore scatenante per molti è il cambiamento.

Sentirsi stressati per il rischio di prendere il Covid, stare in mezzo a gruppi di persone, una nuova routine e viaggiare con i mezzi pubblici sono tutti elementi che possono provocare ansia.

Quindi, che i vostri figli siano ansiosi per l’inizio di un nuovo anno scolastico, o che siate voi a essere ansiosi per il ritorno in ufficio, ci sono diverse tecniche che potete provare per rendere la vita un po’ più sopportabile.

• Assicuratevi di dormire bene la notte
• Mangiate una dieta equilibrata agli orari giusti della giornata
• Mantenetevi idratati – e evitate caffeina, bevande energetiche e alcol
• Parlatene – se siete preoccupati, confrontatevi con il vostro capo e la famiglia; se i vostri figli sono incerti, informate i loro insegnanti e discutete con delicatezza delle loro preoccupazioni
• Scaricate un’app per la meditazione e usatela appena svegli
• Prendete ossigeno supplementare al mattino – riduce lo stress, rilassa i muscoli e stimola il cervello
• Fissate obiettivi giornalieri e premiatevi quando li raggiungete
• Praticate esercizi di respirazione
• Introdurre l’aromaterapia a casa e sul posto di lavoro dove possibile – camomilla e lavanda sono note per le loro proprietà calmanti

È importante ricordare di essere gentili con se stessi se si prova ansia, di procedere al proprio ritmo e di capire che passerà.

Se trovate difficile scrollarvi di dosso l’ansia, rivolgetevi al vostro medico di base o chiamate il 111 per un consiglio professionale.