Quanto ti stressa il Natale? Consigli principali per affrontare serenamente il periodo festivo

Per la maggior parte di noi, il periodo natalizio è un’opportunità gradita per riunirsi con famiglia e amici, scambiarsi regali, godersi un po’ di tempo lontano dal lavoro e, in generale, mangiare, bere e divertirsi.

Ma non tutti provano lo stesso sentimento verso il periodo festivo. Infatti, per alcuni possono essere settimane piuttosto stressanti, con lo scintillio offuscato dall’obbligo di intrattenere, socializzare, sfamare i cinquemila, assicurarsi che la casa sia immacolata, il frigorifero pieno e l’albero circondato da regali che sforano il budget.

Prima che tu te ne accorga, il solo pensiero di diffondere l’allegria natalizia cantando a squarciagola per tutti è troppo. E così arrivano il sovraccarico, l’ansia e lo stress. Tre elementi che nessuno ha incluso nella sua lista di Natale…

Allora, cosa puoi fare? Come puoi rimanere senza stress questo Natale?

Preparati

Abbiamo tutti sentito il vecchio detto «non puoi versare da una tazza vuota» - ma quanto è vero. Prenditi cura di te stesso prima del grande giorno. Procurati vitamina C, echinacea e sambuco nero per aiutare a combattere l’influenza, mentre potenzi la tua dieta con agrumi, verdure a foglia verde, noci, semi e tè verde per mantenere il sistema immunitario al massimo.

Dai spazio alla tua mente impegnandoti a mettere tutto su carta. Fai liste, crea orari, imposta scadenze sul calendario e rimuovi lo stress completando tutto in anticipo.

Delega

Uno dei modi più semplici per evitare lo stress questo Natale è delegare parte del lavoro a qualcun altro. Prendi quella lista di cose da fare, armati di un evidenziatore e segna tutti gli elementi che un amico o un familiare potrebbe fare. Poi siediti con una bella tazza di tè. O un birichino eggnog.

Respira

Uno dei modi più efficaci per evitare lo stress è aumentare il flusso di ossigeno nel corpo. Respirazioni profonde e lente durante la giornata sono un ottimo punto di partenza, supportate dall’uso di ossigeno supplementare, assunto a intervalli.

Sonno

Una buona igiene del sonno è fondamentale per mantenersi in forma durante il periodo festivo. Abitua te stesso a svegliarti e andare a dormire alla stessa ora ogni giorno di dicembre. Il sonno è rigenerante e aiuta a mantenere gestibili i livelli di stress. Concediti orari di sonno anticipati e bagni caldi con bolle, se puoi.

Esci all’aperto

Non c’è niente di meglio per la tua salute mentale o fisica che l’aria aperta. Camminare all’aria fresca è un noto antistress. Assapora l’ambiente intorno a te, inspira calma ed espira il sovraccarico. Ancora meglio se puoi farlo ogni giorno.

Assapora tutto

Ricordati di fermarti e prenderti un minuto per riflettere su tutto ciò per cui essere grato questo Natale. È difficile rimanere stressati quando conti consapevolmente le tue benedizioni.