Renditi Accogliente: Consigli per il Benessere d'Autunno

Le lancette sono tornate indietro e le notti buie arrivano così presto, prima che la maggior parte di noi abbia finito di lavorare. Ma mentre alcune persone amano questo periodo dell'anno e si godono l'opportunità di rannicchiarsi sul divano, altri trovano che le serate più buie e il tempo grigio abbiano un effetto negativo sul loro benessere. Ecco i nostri migliori consigli per restare al top mentre le notti fredde si avvicinano…

Prenditi cura di ciò che mangi

Prenditi cura di te cucinando cibi nutrienti e bilanciando la tua dieta. Può essere difficile se, come molti di noi, desideri cibo veloce, dolci e snack, ma la tua alimentazione può avere un impatto così potente sulla tua salute mentale e sul tuo benessere.

Dai una spinta alla tua nutrizione preparando stufati e zuppe salutari nella tua dieta. Sono pieni di cose buone. Siamo grandi fan anche del libro di ricette 3-2-1 del Dr Rupy. Cucina semplice, nutriente e in un solo tegame. Provalo!

Affronta il freddo ed esci all'aperto

Non lasciarti scoraggiare dal tempo. Una delle sfide più grandi che le persone affrontano in questo periodo dell'anno è non poter uscire e fare esercizio quanto vorrebbero a causa delle notti buie, del freddo e della mancanza di motivazione. Cerca di contrastare questo e di uscire il più possibile. Abbracciare l'aria aperta e rimanere attivi è importante in qualsiasi periodo dell'anno.

Rifornisci la tua vitamina D

La vitamina D svolge un ruolo vitale nel mantenere ossa e pelle sane, ma può anche avere un grande impatto sul nostro umore. Una carenza di vitamina D può farci sentire sia male che infelici. Puoi aumentare la tua vitamina D e il tuo umore assumendo integratori o assicurandoti una dieta equilibrata con alimenti ricchi di vitamine, tra cui:

• Pesce grasso – come salmone, sardine, aringhe e sgombro
• Carne rossa
• Fegato
• Tuorli d'uovo
• Alimenti fortificati – come alcune margarine e cereali per la colazione

Mettiti comodo e rilassati

Una delle cose migliori di questo periodo dell'anno è la scusa per coprirsi bene e passare del tempo in modo accogliente e comodo. Può sembrare semplice, ma sentirsi a proprio agio e coccolati può avere un impatto davvero positivo sul tuo benessere. Quindi, fai scorta di calzini soffici, coperte spesse e maglioni larghi.

Sii gentile con te stesso

Ne abbiamo parlato così tante volte, ma ora più che mai la cura di sé è fondamentale. Non aver paura di concederti il permesso di rallentare e prenderti cura del tuo benessere emotivo e fisico. Ci sono semplici passi che puoi fare per integrare una maggiore cura di te nella tua routine quotidiana:

• Respira facilmente
• Fai contare la tua pausa pranzo
• Prendi ossigeno supplementare
• Ascolta il tuo corpo