6 Semplici Passi per Rinfrescarsi Quest'Estate

Finalmente, il mercurio sale e la temperatura si fa calda. L’estate è arrivata! Le giornate si allungano, gli uccelli cinguettano e il sole splende. C’è molto per cui essere grati mentre attraversiamo giugno, e gli effetti che sollevano l’umore della palla gialla brillante nel cielo sono in cima alla lista per molti.

Non c’è dubbio che l’inverno sia stato duro per tutti noi – e non solo a causa del tempo brutto. Siamo stati rinchiusi in casa, con gite e viaggi cancellati. Quindi, la relativa libertà, unita al clima splendido, fa sì che un’atmosfera da festa stia attraversando il Regno Unito.

È tutto merito della serotonina – uno degli cosiddetti ‘ormoni della felicità’. Le giornate di sole aumentano i nostri livelli di serotonina, che a sua volta migliora il nostro umore e accresce il senso di benessere e felicità. C’è una spiegazione scientifica sul perché il sole ci fa sorridere!

Ma mentre ci godiamo il divertimento legato al caldo, è importante farlo in sicurezza.

Il NHS raccomanda di applicare una buona crema solare ogni due ore, e Karis Betts, responsabile delle informazioni sanitarie presso Cancer Research UK suggerisce: “La sicurezza al sole non è solo per quando si va all’estero, il sole può essere abbastanza forte da scottare anche nel Regno Unito dall’inizio di aprile fino alla fine di settembre, quindi è importante che le persone si proteggano adeguatamente. Vogliamo incoraggiare le persone a proteggere la loro pelle dai danni UV cercando l’ombra, coprendosi e applicando regolarmente una crema solare con almeno SPF 15 e quattro o cinque stelle.”

È anche saggio fare il possibile per mantenersi freschi. Oltre a evitare le scottature, si vuole tenere lontano il colpo di calore e altri disturbi legati al sole.

Ecco come, con i nostri 6 Semplici Passi per Rinfrescarsi Questa Estate.

Rimani idratato – Sorsegiare acqua fresca regolarmente durante il giorno aiuta a mantenere la temperatura corporea sotto controllo e a prevenire possibili colpi di calore e disidratazione.

Chiudi le tende – Può sembrare ovvio, ma mantenere la casa fresca è di grande aiuto quando il caldo fuori diventa troppo. Apri le finestre, ma abbassa le tapparelle.

Indossa l’abbigliamento sportivo – Sì. Gli indumenti che usiamo per allenarci sono fatti per allontanare il sudore e far circolare l’aria sul corpo. Sono leggeri, elastici e molto comodi.

Porta con te uno spray nebulizzatore – Per una freschezza immediata in movimento, assicurati di avere uno spray a portata di mano. Usalo su viso, collo, braccia e parte posteriore delle gambe per rinvigorirti e risvegliare i sensi. Prova lo Spray Nebulizzatore Rivitalizzante Oxygen Mist di ClearO2.

Controlla le previsioni – E adatta la tua giornata di conseguenza. Rimanda i lavori all’aperto e l’esercizio fisico a quando il sole sta calando.

Agisci con il ghiaccio – Tieni una borsa del ghiaccio nel congelatore. Quando il caldo comincia a farsi sentire, avvolgila in un asciugamano e mettila sulla nuca per 10 minuti.

E ricorda, viviamo nel Regno Unito, il sole tornerà dietro le nuvole prima che ce ne accorgiamo, quindi approfittane finché puoi.

Per maggiori informazioni su come stare al sicuro al sole, leggi il nostro precedente articolo; Come Ottenere Più Vitamina D Senza Danneggiare la Pelle.