Tre cause comuni della nebbia mentale dopo i 40 anni (e cosa fare a riguardo)

Sii sincero, quante volte alla settimana sali al piano di sopra per prendere qualcosa e ti dimentichi subito cosa dovevi prendere? O inizi a scrivere una mail di lavoro e perdi il filo del discorso? E quante volte hai parcheggiato la tua auto in un parcheggio multipiano e hai pensato che non l’avresti mai più ritrovata? Non sei solo.

Stai vivendo una nebbia mentale.

Una persona su quattro riferisce che dopo i 40 anni questo fenomeno si fa sentire più che mai nella loro vita. Se soffri di sintomi di perdita di memoria a breve termine che interferiscono negativamente con la tua vita quotidiana, potresti far parte di questa statistica.

Ma perché? Vivere la vita come in un sonno ad occhi aperti non è piacevole e col tempo può influire sulle tue relazioni e sul tuo benessere generale. Individuare la causa della nebbia mentale è fondamentale, e dopo i 40 anni può diventare complicato, poiché entrano in gioco più fattori legati all’età. Essere adulti può essere difficile. Superata la quarta decade, fattori legati allo stile di vita possono contribuire a offuscare il pensiero, rendendo anche le attività più semplici una sfida.

Ecco tre cause comuni della nebbia mentale dopo i 40 anni, insieme a tre modi per combatterle.

UNO

Causa: Stress

Essere adulti è un lavoro duro. E mai come durante una pandemia globale. Lo stress si insinua quando il corpo reagisce alla pressione. È una parte normale della vita per la maggior parte delle persone, ma può avere conseguenze. Lo stress può aumentare la pressione sanguigna, indebolire il sistema immunitario e compromettere la funzione cerebrale. Un recente sondaggio commissionato dalla Mental Health Foundation ha rilevato che più del 74% degli adulti nel Regno Unito ha provato stress fino al punto di sentirsi sopraffatto almeno una volta nella vita.

Combatti: L’esercizio regolare può essere un ottimo modo per ridurre lo stress. Anche una breve passeggiata ogni giorno può aiutare a schiarire la mente e rimetterti in carreggiata. Dedica del tempo a te stesso, frequenta persone che ti fanno sorridere e abbandona quelle abitudini malsane (sai quali sono).

Considera: Tenere un diario per capire se qualcosa nella tua settimana scatena i tuoi livelli di stress.

DUE

Causa: Sonno

La mancanza di sonno, o la scarsa qualità del sonno, può contribuire alla nebbia mentale. E sembra che chi ha più di 40 anni stia vivendo uno dei peggiori sonni della propria vita. La qualità del sonno può avere un grande impatto sulla prontezza mentale. Più il sonno è buono, migliore sarà la funzione cerebrale.

Combatti: Evita la caffeina dopo pranzo e rinuncia a quel bicchiere di vino serale. Vai a letto presto e assicurati tra le sette e le nove ore di sonno ininterrotto. Crea una routine serale salutare e rispettala.

Considera: Usare uno spray per cuscino o oli essenziali come la lavanda per favorire il rilassamento. Oppure integrare ossigeno ricreativo come ClearO2 nella tua routine quotidiana.

TRE

Causa: Alimentazione

Come nutri il tuo cervello e il tuo corpo è importante. E mai come dopo aver spento quaranta candeline sulla torta di compleanno. Seguire una dieta ricca di vitamine e minerali sostiene la salute del cervello e ti assicura l’energia per affrontare la giornata.

Combatti: Elimina cibi lavorati, carne rossa e fritti. Sostituiscili con verdure a foglia verde, cereali integrali, bacche e noci. E bevi molta acqua!

Considera: Assumere una vitamina quotidiana per aumentare l’apporto, insieme a un supplemento di ossigeno da ClearO2. Usato ogni giorno, gli adulti oltre i 40 anni hanno notato un miglioramento evidente nella prontezza mentale e nella funzione cerebrale.

Prenditi un momento per riflettere sulla causa della tua nebbia mentale, metti a punto un piano per combatterla e considera come ClearO2 potrebbe aiutarti a migliorare la funzione cerebrale.