Aumenta i tuoi livelli di energia respirando meglio

Cosa c’è in un respiro?

Respirare è la cosa più naturale al mondo. Così naturale che quasi non ce ne accorgiamo.

Non appena portiamo l’attenzione al nostro respiro, respiriamo in modo diverso.

(In effetti, è per questo che ai medici viene insegnato fin da subito a osservare la respirazione del paziente mentre sembrano controllarne il polso, così che il paziente non cambi il modo di respirare).

È vero che, per qualcosa che diamo per scontato, mai come ora c’è stata tanta consapevolezza sull’importanza del nostro respiro e della respirazione.

Facciamo fino a 17.000 respiri al giorno - eppure, non tutti i respiri sono uguali.

Il modo in cui respiriamo può fare tutta la differenza su come ci sentiamo, su come reagisce il nostro corpo e sulla nostra salute a lungo termine.

Per esempio, prova questo.

Prova a mantenere una respirazione superficiale e fai una serie di respiri brevi e intensi, inspirando ed espirando con forza per qualche secondo.

È difficile, vero?

Mentre lo fai, puoi sentire l’ansia crescere mentre il corpo cerca di prendere più aria.

Ora, rallenta.

Fai un respiro lungo e profondo, riempi i polmoni per qualche secondo. Trattieni l’aria nei polmoni per qualche altro secondo e poi espira lentamente. Ripeti un paio di volte mantenendo il respiro lento e profondo.

Quanto ti sembra diverso? Tutta l’ansia e l’emozione intensa si dissolvono.

Se possiamo cambiare rapidamente come ci sentiamo con pochi cambiamenti nel respiro, pensa all’impatto che ha la tua respirazione nell’arco di una giornata e di 17.000 respiri.

Il lavoro sul respiro è da tempo una parte fondamentale di molte pratiche, come il buddismo e lo yoga.

Molto prima che si parlasse di respirazione e consapevolezza come aspetti della salute e del benessere, generazioni di persone conoscevano il beneficio di usare il respiro per calmare corpo e mente.

Quando respiriamo, il diaframma si contrae e si sposta in avanti, aumentando lo spazio nella cavità toracica e permettendo ai polmoni di espandersi. I polmoni si riempiono d’aria inspirata attraverso bocca e naso, che poi viene spinta negli alveoli e dal sangue.

Durante l’espirazione, gli alveoli assorbono l’anidride carbonica dal sangue e il diaframma si abbassa, comprimendo i polmoni e spingendo fuori l’aria, insieme all’anidride carbonica di scarto che esce da naso e bocca. È qualcosa di straordinario.

Concentrare l’attenzione sul modo in cui respiri aiuta a ridurre lo stress, favorisce il rilassamento, abbassa il cortisolo e aumenta il senso generale di benessere. Tutto grazie al modo in cui l’ossigeno viene rilasciato nel corpo.

Puoi potenziare queste sensazioni positive praticando esercizi di respirazione. Anzi, potresti leggere Breathe Well di Aimee Hartley, che consiglia il modo migliore di respirare in diversi momenti della giornata.

Oppure puoi scaricare una delle tante app popolari che guidano gli utenti attraverso esercizi di respirazione adatti alle loro esigenze. Noi consigliamo The Breathing Zone.

Un altro modo per aumentare il flusso di ossigeno nel corpo e godere dei suoi benefici è usare ossigeno supplementare. Usato durante il giorno può aumentare i livelli di energia, migliorare la lucidità mentale e rinvigorire il corpo.

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