Come Affrontare il Natale

Solo pensare al Natale può essere stancante, vero? Ci sono gli impegni familiari senza fine (e le questioni di famiglia), la festa di Natale del lavoro, l’acquisto dei regali, la pianificazione dei pasti, le pulizie di casa, la fine del trimestre, i festeggiamenti… la lista continua.

Non c’è da meravigliarsi se un recente sondaggio di Mental Health UK ha rivelato che tre britannici su dieci dicono che la loro salute mentale peggiora durante il periodo festivo.

La pressione di intrattenere gli ospiti, fare il regalo perfetto, mantenere tutti felici e trovare i soldi per farlo tutto può diventare troppo. Inoltre, con l’arrivo di dicembre, più del 31% delle persone riferisce di soffrire di notti insonni mentre rimangono svegli preoccupandosi di rendere speciale il Grande Giorno. Suona fin troppo familiare, vero?

Allora, cosa puoi fare per assicurarti che il tuo benessere non peggiori mentre il Natale si avvicina?

Preparati

Sia in termini di come trascorrerai le prossime settimane, sia di come ti prenderai cura di te mentre sei occupato a mettere gli altri al primo posto. Scrivi liste, delega, ordina in anticipo e ritagliati del tempo per rilassarti. Compra in grande quantità vitamina C, echinacea, sambuco nero e altri rinforzatori per le difese immunitarie. Assumili ogni giorno come parte della tua dieta o fai scorta di integratori per tenere lontani raffreddori, influenze e altri malanni invernali.

Fai un bilancio

Tutto fa parte della preparazione. Ricorda che la paga di gennaio è più lontana del solito. Rivedi le tue entrate e uscite mensili e stabilisci un budget rigoroso per il Natale e rispettalo.

Esci all’aria aperta

Qualunque sia il tempo, stare all’aperto fa bene alla tua salute mentale e fisica. Mantieniti in forma mentre il Natale si avvicina respirando aria fresca, muovendo le ossa e godendoti il paesaggio. Ogni giorno.

Non esagerare

Questo vale per tutto il pacchetto! Mangiare, bere, restare svegli fino a tardi – cerca di farlo tutto con moderazione quando puoi. Il tuo corpo e la tua mente te ne saranno grati.

Dormi

Esatto. Hai poche settimane fino al Grande Giorno. Accumula ora le ore di sonno, così quando dovrai attingere alle riserve, ne avrai a sufficienza. Una buona igiene del sonno è fondamentale a questo punto. Impegnati a svegliarti e andare a dormire alla stessa ora ogni giorno. Mentre il tuo cervello e il tuo corpo si godono un po’ di riposo, le tue cellule si riparano e si rinnovano, preparandoti a svegliarti fresco e rinvigorito.

Fai respiri profondi

Uno dei modi più efficaci per calmare la mente e aumentare l’energia quando ti senti sopraffatto è aumentare il flusso di ossigeno nel corpo. Respirazioni profonde e lente durante il giorno sono un ottimo punto di partenza, supportate dall’uso di ossigeno supplementare a intervalli regolari. È garantito che schiarisca la nebbia mentale e rinvigorisca la tua giornata. Fallo diventare parte della tua routine quotidiana durante il Natale.

Lascia perdere i dispositivi

Concediti una pausa dal computer portatile, dal telefono e dai social media. Goditi ciò che ti circonda. Lavora per essere presente.