Votre tasse de café quotidienne : pourquoi elle ne stimule pas forcément votre énergie (et peut même vous faire sentir encore plus mal)

Dans une étude récente, des Britanniques ont déploré passer plus de trois heures par jour à se sentir fatigués. Chaque jour.

Le rythme effréné de la vie quotidienne et familiale, combiné au travail, affecte notre bien-être pendant plus de 20 heures par semaine. C'est le temps pendant lequel le Britannique moyen se sent fatigué et sans énergie.

Si, comme 80 % des ménages britanniques, votre journée commence par une tasse de café instantané à boire à la table de la cuisine, ou peut-être au lit, vous constaterez peut-être que votre flat white travaille contre vous plutôt que pour vous.

C'est une habitude difficile à perdre, qui nous amène à boire plus de 95 millions de tasses par jour. C'est pratique, relativement bon marché et facilement disponible. La plupart des gens ont du café chez eux, ou ont un café passablement correct à proximité.

Le café est notre fournisseur d’énergie de référence lorsque nous sommes en déplacement, lorsque nous avons besoin d’un remontant et pour nous permettre d’être opérationnels le matin.

Mais il est possible que tous les bienfaits que vous pensez que le café vous apporte soient en réalité épuisants.

Voici pourquoi (et ce qu’il faut faire à ce sujet) :

La caféine est un diurétique
Boire du café provoque une déshydratation, ce qui peut accentuer la fatigue. Buvez beaucoup d'eau au réveil et veillez à boire suffisamment tout au long de la journée.

La caféine stimule le système nerveux
Ça a l'air bien, non ? Faux. Si une quantité adaptée aux besoins de votre corps peut vous rendre plus alerte, boire trop peut entraîner nervosité, anxiété, palpitations et, finalement, une sensation de fatigue intense.

La caféine affecte les gens de différentes manières
Une seule dose de café peut tenir une personne éveillée toute la nuit, tandis que dans certains cas, elle peut aider d'autres à s'endormir presque immédiatement. Notre cerveau contrôle notre réaction à la caféine, et de nombreuses réactions chimiques insolites se produisent lorsque nous en buvons. La façon dont notre corps réagit à cela est en grande partie liée à la génétique.

Alors, que pouvez-vous faire pour obtenir le regain d’énergie que vous recherchez ?

Faites le plein de vitamines et de minéraux essentiels
Bien sûr, vous pouvez prendre un complément alimentaire. Mieux encore, procurez-vous toutes les vitamines et minéraux essentiels dont votre corps a besoin, sous la forme naturelle prévue : grâce à des fruits et légumes frais, de préférence bio.

Utiliser une source d'énergie naturelle
L'un des moyens les plus efficaces pour booster son énergie de manière naturelle et efficace est de recourir à un apport supplémentaire en oxygène. Un apport régulier en oxygène aide à lutter contre les effets néfastes de la pollution atmosphérique, à dissiper le brouillard cérébral et à oxygéner directement les cellules pour une énergie propre et naturelle.

Chercher le soleil
Au Royaume-Uni, nous souffrons généralement d'un manque d'ensoleillement, ce qui signifie que la plupart des gens manquent de vitamine D. Vous pouvez couvrir vos besoins quotidiens en vitamine D en prenant un complément, mais il est préférable de sortir et de profiter au maximum de la lumière naturelle, même par temps nuageux ou couvert. Cela améliorera également la qualité de votre sommeil.

Réparez votre sommeil
Rester au lit plus longtemps ne suffit pas toujours à améliorer son niveau d'énergie et à combattre la fatigue. Pour un sommeil réparateur, privilégiez la qualité plutôt que le volume.

Est-ce que ce serait le bon moment pour vous d’arrêter la caféine ?