4 façons (auxquelles vous n'avez peut-être pas pensé) de lutter contre la fatigue à plus de 50 ans

Nous sommes tous fatigués de temps en temps, mais il ne fait aucun doute qu'une fois la quarantaine passée, la cinquantaine semble apporter plus fréquemment de la fatigue.

Et cela signifie des niveaux d’énergie épuisés, des difficultés de concentration, des oublis et un manque de motivation.

La plupart des gens souffrent de périodes de fatigue occasionnelles, mais l'entrée dans la cinquantaine semble annoncer une augmentation de ces périodes. Une étude récente suggère que plus d'un tiers des personnes de plus de 50 ans se sentent plus épuisées que jamais.

Mais la perte d'énergie et la fatigue vont-elles toujours de pair avec le vieillissement ? Et peut-on lutter contre la fatigue à 50 ans ?

Avec l'âge, nos cellules vieillissent. Elles perdent de leur efficacité et fonctionnent moins bien qu'à notre enfance. Elles ralentissent, et nous aussi. L'impact de nos cellules léthargiques dépend en grande partie de notre génétique. Mais le mode de vie joue également un rôle.

Et c'est une excellente nouvelle ! Cela signifie qu'il existe de nombreuses façons de lutter contre la fatigue et l'épuisement en apportant quelques changements simples à votre mode de vie.

Voici 4 façons d’améliorer votre comportement et de booster votre énergie après 50 ans :

Marcher et parler

Sortez avec votre partenaire ou un ami et stimulez votre circulation sanguine. Imprégnez-vous de la lumière naturelle et respirez l'air. Essayez d'intégrer 20 minutes d'activité physique dans votre journée pour revitaliser vos cellules et en récolter les bienfaits.

Créer une nouvelle habitude

Nous pouvons tous penser à de nombreuses choses que nous aimerions changer dans notre mode de vie. Mais n'en choisissez qu'une seule. Les petits pas mènent à un changement durable, alors mettez en avant un seul changement qui vous ferait du bien si vous le modifiiez – réduire les collations, se coucher plus tôt, prendre le temps de lire un livre – pas besoin d'être énorme. Les petites choses contribuent aux grands changements.

Prendre un supplément
L'un des moyens les plus efficaces pour booster son énergie de manière naturelle et efficace est de recourir à un apport supplémentaire d'oxygène. Une supplémentation régulière en oxygène aide à combattre la fatigue, à dissiper le brouillard cérébral et à oxygéner directement les cellules. Utilisée quotidiennement, elle offre de multiples bienfaits.

Restez hydraté
La déshydratation est une cause majeure de fatigue. Essayez de boire plus de 2 litres d'eau par jour, si possible. Vous pouvez remplir une bouteille et la remplir de glaçons, de concombre et de menthe, à garder sous la main tout au long de la journée.