Télétravail ? Voici 5 astuces pour éviter la lassitude Zoom.

Depuis que les résidents du Royaume-Uni ont été contraints de se confiner le 23 mars 2020, la plupart d’entre nous ont réussi à travailler à domicile sans trop de difficultés.

Un court trajet de la chambre à la cuisine a remplacé une heure de train. Gérer les enfants et les autres membres du foyer est devenu monnaie courante. Tout comme les heures interminables d'appels vidéo. Ce mode de travail est désormais la « nouvelle norme ».

Cependant, à mesure que nos habitudes de travail et nos comportements évoluent et que les maux liés aux déplacements domicile-travail et au travail disparaissent, nous nous retrouvons confrontés à de nouveaux problèmes.

Et l’une des plus courantes est la « fatigue Zoom ».

La fatigue Zoom est l'épuisement ressenti après des réunions vidéo en ligne interminables. Le besoin d'être attentif (ou du moins de paraître attentif), de rester concentré sur un écran et de renoncer aux pauses peut vous épuiser au bout de quelques heures seulement.

Dans l'effervescence d'un bureau, les pauses écran sont monnaie courante : le simple fait de discuter avec ses collègues, d'avoir des réunions ou de préparer un café permet de se dégourdir les jambes plusieurs fois par jour. Mais assis à la table de la cuisine, sans distractions, il est possible de rester les yeux rivés sur Zoom, même pendant des heures.

Malgré le télétravail, qui semble être un environnement moins fatigant, de nombreuses personnes souffrent des effets de la fatigue liée à Zoom. Heureusement, ce n'est pas une fatalité. Il existe des mesures pour réduire, voire éliminer, la fatigue.

Voici cinq façons de réduire la fatigue liée à Zoom :

Couper la vidéo
Sérieusement, depuis quand avons-nous vraiment besoin de nous voir en permanence lors des appels ? Certes, pour certaines réunions, il est logique de se voir en face à face, mais pour la plupart, surtout les réunions individuelles, on revient à ce fin bout de métal qu'on trimballe toute la journée : un téléphone. Franchement, les appels vocaux sont rafraîchissants quand on est sur Zoom depuis 14 semaines.

Montez le H2O
Augmenter sa consommation d'eau aide généralement à lutter contre la fatigue, mais est particulièrement utile en cas de fatigue liée à Zoom. Pourquoi ? Un corps mal hydraté peut entraîner une sensation de lenteur et de léthargie. Boire beaucoup de café ou de thé pendant la journée peut aggraver la déshydratation. Il est donc essentiel de boire suffisamment d'eau pour maintenir un bon niveau d'hydratation. Un autre avantage de boire beaucoup d'eau est de vous obliger à vous éloigner régulièrement de votre écran pour aller aux toilettes.

Pauses horaires
Réglez une alarme ou utilisez un calendrier sur votre ordinateur portable ou de bureau pour vous inciter à vous lever et à vous éloigner de votre écran. Quelques minutes par heure suffisent pour reposer vos yeux. Cela améliorera également votre productivité et votre concentration.

Rechargez votre O2
Utilisé par les athlètes de haut niveau pour maintenir leur concentration pendant les matchs, l'oxygène d'appoint est de plus en plus utilisé par les personnes travaillant au bureau, en poste ou dans tout autre lieu susceptible de ressentir une certaine fatigue. L'oxygène d'appoint, comme les bouteilles ClearO2, délivre un apport d'oxygène dans le sang qui vous redonne de l'énergie.

Bougez votre corps
Comme beaucoup le constatent, ne pas bouger ne diminue pas la fatigue ; cela peut même être épuisant ! Bouger demande de l'énergie, mais l'énergie nécessite aussi du mouvement. Combien de fois avez-vous marché, couru ou fait de la gym et, au lieu de vous sentir fatigué et somnolent, vous êtes-vous retrouvé plein d'énergie après l'effort ? Prévoir des moments pour faire de l'exercice et bouger, même quelques minutes seulement, peut vous faire gagner en énergie et réduire la fatigue.