Qu’est-ce que le Blue Monday et devriez-vous vous en inquiéter ?

Le Blue Monday est considéré comme le jour le plus déprimant de l’année, situé au milieu du long mois de janvier, un mois synonyme de dettes, de mauvais temps et de misère… Le Blue Monday est devenu un événement régulier du calendrier, considéré comme une opportunité de promouvoir activement notre santé mentale et notre bien-être.

Alors, faut-il s'inquiéter de ce jour qui approche à grands pas ? La réponse est tout simplement non. Janvier est incontestablement un mois difficile pour beaucoup d'entre nous, surtout dans le contexte de la pandémie. La Mental Health Foundation écrit : « Il est inutile de chercher à identifier le jour le plus déprimant de l'année, car il serait différent pour chacun, aussi différent que soit notre situation. Il est également important de faire la distinction entre un coup de blues passager, auquel nous sommes tous confrontés de temps à autre, et une dépression ou un problème de santé mentale qui peut être très handicapant au quotidien. »

Même si le Blue Monday n’est peut-être pas scientifiquement réel, nous avons déjà écrit sur le trouble affectif saisonnier et sur certains de nos meilleurs conseils pour se sentir bien pendant les longs mois d’hiver.

Les symptômes du trouble affectif saisonnier comprennent :

• Une humeur dépressive persistante
• Une perte de plaisir dans les activités quotidiennes
• Irritabilité
• Sentiments de désespoir, de culpabilité et d'inutilité
• Léthargie
• Un changement dans les habitudes de sommeil
• Envie d'aliments lourds

Cela vous ressemble ? Si le changement de saison vous fait du mal, il existe de nombreuses solutions pour vous remonter le moral. Découvrez nos meilleurs conseils ici : https://clearo2.com/do-i-have-seasonal-affective-disorder-and-how-can-i-combat-it/

Notre conseil numéro un ? Soyez bienveillant envers vous-même.

Nous l'avons déjà évoqué à maintes reprises, mais prendre soin de soi est plus important que jamais. N'hésitez pas à vous autoriser à ralentir et à prendre soin de votre bien-être émotionnel et physique. Voici quelques étapes simples pour intégrer davantage de soins personnels à votre quotidien :

• Respirez facilement
• Faites en sorte que votre pause déjeuner compte
• Prendre de l'oxygène supplémentaire
• Écoutez votre corps

Assurez-vous de suivre nos réseaux sociaux lundi, car nous lançons un fantastique cadeau - une autre occasion de chasser le blues de janvier !