Meilleurs conseils pour une année 2022 plus saine

Il semble que toutes les personnes interrogées en janvier 2022 partagent le même souhait pour elles-mêmes cette année : être en meilleure santé. La santé et le bien-être restent une priorité. Deux ans après le début de la pandémie, nous espérons entrer dans une phase où nous aurons davantage de contrôle sur nos vies. Pour certains d'entre nous, cela signifie accorder à notre santé l'attention qu'elle mérite. Si vous vous reconnaissez, nous avons d'excellents conseils pour vivre une vie plus saine en 2022…

Boire plus d'eau

On néglige souvent l'eau, mais boire beaucoup d'eau est essentiel pour une meilleure santé en 2022. Boire beaucoup d'eau améliore la mémoire et l'humeur, favorise l'exercice et soutient les fonctions corporelles. Que demander de plus ? Pourquoi ne pas essayer ? Une fois par jour, remplacez votre boisson habituelle par de l'eau. Vous pouvez aussi avoir une bouteille d'eau à portée de main tout au long de la journée pour en boire naturellement.

Ajoutez 10 minutes d’exercice à votre journée

Si vous ne pratiquez pas encore d'exercice, essayez d'en faire 10 minutes par jour. Si vous le faites déjà, ajoutez 10 minutes supplémentaires à votre routine. Une simple augmentation de votre activité physique peut faire toute la différence. Marcher sur place ou soulever des poids devant la télévision le soir est un moyen simple d'augmenter votre activité physique.

Bougez au travail

Un problème majeur pour beaucoup est la sédentarité, largement influencée par le fait d'être assis toute la journée devant un ordinateur. Vous pouvez améliorer considérablement votre santé en vous levant plus souvent, en faisant une petite promenade ou des étirements régulièrement tout au long de la journée.

Couchez-vous 10 minutes plus tôt

Le sommeil est essentiel pour se sentir bien et profiter pleinement de chaque journée. En vous couchant dix minutes plus tôt chaque jour, vous gagnerez 70 minutes de sommeil en fin de semaine. Continuez ainsi toute l'année et vous aurez dormi 60 heures de plus. Imaginez comme vous vous sentirez reposé !

Engagez-vous à pratiquer une activité saine et anti-stress par jour

Nous avons beaucoup parlé dans nos blogs de l'importance de prendre soin de soi, et cela reste essentiel au maintien du bien-être. Si vous consacrez chaque jour du temps, aussi court soit-il, à une activité relaxante, vous vous sentirez beaucoup mieux. Que ce soit un hobby, lire un livre, promener le chien, écouter de la musique… Peu importe, c'est vous qui comptez.

Chaque jour, trouvez un moyen de manger plus de fruits ou de légumes

Maintenir une alimentation saine et équilibrée est crucial, et nous pensons que vous serez surpris(e) de constater le nombre d'occasions supplémentaires d'augmenter votre consommation de fruits et légumes. Pourquoi ne pas essayer de planifier vos repas pour maintenir un équilibre sain et maîtriser vos dépenses ?

Passez plus de temps avec votre famille et vos amis

L'un des problèmes hérités de la pandémie est l'impact sur notre confiance en nos interactions sociales. Prendre du temps avec sa famille et ses amis est essentiel à notre santé et à notre bien-être : cela permet d'évacuer le stress, de rire davantage et de se détendre.

Prenez l’habitude d’apprécier tout ce que vous avez (et les personnes importantes dans votre vie)

Un excellent exercice pour se sentir bien est de noter, à la fin de chaque journée, trois choses pour lesquelles on est reconnaissant, ou trois bonnes choses (aussi petites soient-elles) survenues ce jour-là. Cet exercice de 5 minutes peut avoir un impact considérable à long terme en concentrant votre esprit sur ce qui est positif dans votre vie.

Éloignez-vous de vos écrans

Conséquence de l'attrait croissant des technologies et de la pandémie, l'addiction aux écrans peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé et notre bien-être. Pourquoi ne pas essayer de prendre du temps loin des écrans, pour vous et votre famille, chaque semaine ? Prenez le temps de lire un livre, de faire de l'exercice ensemble, de jouer à un jeu de société. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point vous vous sentirez mieux, sans être hanté par votre téléphone !

Inclure l’oxygène supplémentaire dans votre routine de bien-être quotidienne

Si vous souhaitez vous remettre en forme et adopter un mode de vie plus sain, l'oxygène pur peut jouer un rôle important dans ce choix. Pour la récupération ou dans le cadre de votre routine quotidienne pour avoir l'esprit le plus clair possible, nos canettes d'oxygène sont un excellent moyen de prendre soin de votre corps et de votre esprit.