Des résolutions qui fonctionnent vraiment et qui privilégient la santé

Nous sommes donc depuis une semaine en 2022. Comment se déroulent vos résolutions du Nouvel An ?

Qu'avez-vous promis cette année ? Au siège de ClearO2, nous avons pris l'engagement de nous concentrer sur notre santé et notre bien-être. Non pas en prenant des résolutions exigeantes, mais en nous promettant de nous poser les bonnes questions pour être en pleine forme en 2022.

Notre équipe a compilé ici quelques questions que nous devrions tous nous poser en 2022 : considérez-les comme vos nouvelles résolutions axées sur la santé !

Question : Êtes-vous trop souvent assis ?

Beaucoup d'entre nous sont préoccupés par notre sédentarité. Rester assis nuit à la circulation et peut entraîner gonflements, raideurs et douleurs musculaires et articulaires. Cela peut également avoir un impact sur l'humeur, la digestion, l'énergie, et engendrer douleurs et tensions dues à l'affaissement et aux douleurs cervicales.

Cette année, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même est de programmer une alarme sur votre téléphone avec des intervalles de 30 à 60 minutes qui vous invitent à vous lever, à sauter, à marcher au bureau et/ou à vous étirer. Tout est bon pour relancer la circulation et améliorer votre posture.

Question : Dormez-vous suffisamment ?

Au bureau de ClearO2, nous étions tous d'accord : nous avons besoin de plus de sommeil ! On dirait que beaucoup d'entre nous ont développé une culture qui consiste à remplir toutes les heures de la journée et à reléguer le sommeil au second plan. L'anxiété accrue de ces dernières années n'a rien arrangé, mais le sommeil est essentiel à notre santé globale. Nous savons tous qu'un sommeil de qualité contribue à la santé du corps et au renforcement du système immunitaire, et que sans lui, notre cerveau ne peut pas fonctionner correctement. Cette année, prenons donc la résolution de mieux gérer notre sommeil.

Comment tenir cette résolution ? En adoptant un mode de vie sain, en réduisant la caféine et en faisant régulièrement de l'exercice, autant de mesures qui améliorent la qualité de notre sommeil.

Question : Passez-vous suffisamment de temps à l’extérieur ?

Rester à la maison a joué un rôle important pendant la pandémie, mais passer du temps à l'extérieur est vraiment tonique. Rien de tel que de passer du temps dehors pour apaiser son âme et se sentir mieux physiquement et mentalement. Quel que soit le temps. Des études ont prouvé que même une courte promenade à la campagne est bénéfique pour la santé mentale et physique, peut faire baisser la tension artérielle et augmenter le taux d'endorphines.

L'exposition de la peau à la lumière naturelle augmente également l'apport en vitamine D, essentielle non seulement pour soutenir le système immunitaire et préserver la solidité des os, mais aussi, et surtout, pour vous donner de l'énergie. L'hiver a, une fois de plus, semblé interminable, de nombreuses personnes signalant une humeur maussade, des troubles du sommeil, une fatigue musculaire et un manque d'énergie. Bien que de nombreux facteurs contribuent à cette tendance inquiétante, la carence en vitamine D joue un rôle crucial.

Nous vous mettons au défi de prendre la résolution de marcher 20 minutes par jour en extérieur. On peut tous s'y tenir, non ? Après tout, les scientifiques affirment que 120 minutes par semaine d'activité en extérieur sont essentielles pour le bien-être physique et mental. Alors, est-ce si difficile ?

Prendre de l’oxygène supplémentaire est également un stimulant alternatif pour l’humeur et l’énergie – garanti pour aider à vaincre la fatigue, renforcer votre système immunitaire et favoriser votre récupération après l’exercice.