Dansez pour le bonheur – trois séances d’entraînement à domicile inspirées des comédies musicales

Danser, c'est bon, non ? La musique vous incite à bouger, libérant des flots d'endorphines dans votre corps et stimulant votre cerveau émotionnel. Ajoutez à cela la baisse du taux de cortisol et vous comprendrez pourquoi la plupart d'entre nous considèrent qu'écouter nos chansons préférées et gambader dans la cuisine est un puissant stimulant pour l'humeur.

Bien sûr, la pandémie mondiale actuelle nous empêche de nous amuser avec des personnes extérieures à notre cercle social, mais rien ne nous empêche de faire quelques exercices depuis chez nous. Et les bienfaits pour le corps et l'esprit sont immenses.

Une heure de danse brûle environ 450 calories en moyenne, soulage le stress et améliore le bien-être. Impossible de danser sans sourire, n'est-ce pas ?

Alors faites-vous du bien cette semaine et, selon les mots de Mark Twain…

« Dansez comme si personne ne vous regardait »

Voici trois excellents exercices à domicile inspirés de comédies musicales pour vous aider à démarrer.

NUMÉRO UN

Tout d'abord, voici l'entraînement cardio-danse complet « Greatest Showman » de la YouTubeuse Kyra Pro . C'est gratuit sur sa chaîne ! Cliquez simplement sur le lien et dansez !

Attendez-vous à : du pur plaisir, des sourires éclatants, une montée d'endorphines et de la sueur ! Sans oublier les tubes de la bande originale de The Greatest Showman.

Type d'exercice : Cardio. Danse, squats, fentes et patins à volonté.

Durée du cours : 15 minutes.

Facteur de bonheur : 10/10

Suivez le cours : ci-dessous.

NUMÉRO DEUX

La YouTubeuse Sharona's Hill amène ABBA chez vous, avec son entraînement de danse sur le thème de Mamma Mia sur « I had a dream », « Honey Honey » et bien sûr, « Dancing Queen », pour ne citer que quelques-unes des chansons sensationnelles sur lesquelles elle nous montre comment danser !

Attendez-vous à : un rythme soutenu, des proclamations du genre « J'adore celui-ci ! » et une part de la JOIE contagieuse de Sharona Hill.

Type d'exercice : Cardio. Danse, boxe, jumping jacks et mouvements vraiment joyeux.

Durée du cours : 20 minutes.

Facteur de bonheur : 10/10

Suivez le cours : ci-dessous. PS : il y a un deuxième cours avec des chansons de Mamma Mia si vous vous sentez courageux.

NUMÉRO TROIS

Franchement, vous ne pensiez pas qu'on pourrait vous proposer une troisième chorégraphie, aussi entraînante et pleine d'adrénaline que ça ? Et pourtant, on l'a fait ! Que diriez-vous de l'entraînement de danse HIIT Hamilton (on sait !), proposé par la coach personnelle et YouTubeuse Emily Thorne – emkfit ? Là encore, la séance est gratuite sur sa chaîne et propose des morceaux épiques du succès de Broadway, acclamé par la critique. Vous pourrez ainsi vous entraîner sur un mélange enivrant de rap, de hip-hop, de R&B et de soul. Sans même quitter votre salon…

Attendez-vous à des séances d’exercice intenses, une soif intense, l’envie de chanter à tue-tête et un sourire jusqu’aux oreilles.

Type d'exercice : HIIT. Squats sautés, sprints, fentes, danse et mouvements en musique.

Durée du cours : 20 minutes.

Facteur de bonheur : 10/10

Suivez le cours ci-dessous. Il y a même une deuxième partie si vous êtes impatients !

Il va sans dire que même si ces cours sont amusants et se déroulent à domicile, vous devez vous préparer de manière appropriée afin d'éviter tout danger et d'en tirer le meilleur parti.

Faire:

• Portez des vêtements appropriés
• Assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace
• Gardez une grande bouteille d'eau à portée de main
• Amusez-vous bien
• Boostez votre séance avec un boost d' oxygène pur , comme notre bidon d'oxygène de 15 l avec bouchon inhalateur avant de commencer

Ne le faites pas:

• Équilibrez votre ordinateur portable sur un tabouret de cuisine haut (on vit, on apprend)
• Enregistrer accidentellement un live Facebook lors de la configuration dudit ordinateur portable
• Sous-estimez la sueur !

Dites-nous comment vous vous en sortez. Et amusez-vous bien !