5 façons de faire de la gratitude une pratique quotidienne

Selon le dictionnaire en ligne Merriam-Webster, la gratitude signifie :

« L'état d'être reconnaissant ».

À une époque de notre vie où il est facile de se concentrer sur les choses que nous avons perdues depuis le début de la pandémie, ce sur quoi nous devrions vraiment nous concentrer, ce sont toutes les choses que nous avons gagnées.

Il ne fait aucun doute que les 12 derniers mois ont été difficiles. Et même frustrants. Eh oui, nous voici à mi-chemin de 2021 et nous sommes toujours sous le choc de la COVID-19. Des vies ont été perdues, les libertés civiles ont été restreintes et la santé mentale de chacun a été mise à rude épreuve.

Ainsi, rechercher les aspects positifs et rechercher la lumière est devenue une pratique quotidienne pour beaucoup.

Si vous souhaitez améliorer votre santé et votre bien-être, alors apprendre à être reconnaissant pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.

Se vautrer dans le millionième mois de ces « temps sans précédent » signifie que nous pouvons regarder en arrière et compatir, mais nous pouvons également apprécier :

Esprit communautaire – vous souvenez-vous d'avoir applaudi le NHS ? D'avoir accroché des arcs-en-ciel à vos fenêtres ? D'avoir fait des courses pour vos voisins âgés ? Ça faisait du bien, non ? Alors, devrions-nous être reconnaissants ?

Oui!

Changements dans les habitudes de travail : travaillez-vous à domicile ? Ne perdez-vous plus votre journée assis en voiture ou dans le train pour vous rendre au bureau ? Économisez-vous sur les trajets et passez-vous plus de temps en famille ? Bien sûr. Et en sommes-nous reconnaissants ?

Oui!

Technologie – Existe-t-il un foyer au Royaume-Uni qui n'ait pas organisé de quiz Zoom pendant le confinement ? Les téléchargements WhatsApp ont explosé, nous nous sommes déchaînés en créant des vidéos TikTok, en traînant sur House Party et en nous abonnant à Netflix et Disney+. Et tout cela depuis le confort de chez nous. Là où nous étions en sécurité. Une raison de plus d'être reconnaissants ?

Oui!

Vous voyez l’image.

Même si la pression de la pandémie persiste, pratiquer la gratitude nous aide à voir les bonnes choses qui nous entourent. Et comme il est presque impossible d'éprouver à la fois gratitude et tristesse, se concentrer sur les choses pour lesquelles on est reconnaissant nous rendra automatiquement heureux.

Mais comment ?

Essayez ces 5 façons de faire de la gratitude une pratique quotidienne.

Dis-le à voix haute

Commencez votre journée avec gratitude. Avant de vous lever, listez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Puis, dites-les à voix haute. Répétez l'opération le soir au lit. Et si possible, contactez un ami et partagez vos pensées avec lui.

Écris-le

Prendre un papier est un excellent moyen de concrétiser ses pensées. Prenez cinq minutes avant de vous coucher ou le matin pour noter quelques choses que vous appréciez. Commencez petit et essayez d'être précis.

Emmenez-le à l'extérieur

Pratiquez le yoga en extérieur, passez votre pause au parc ou promenez-vous simplement dans le jardin. C'est incroyable à quel point votre esprit devient clair lorsque vous êtes dehors, sans distractions. Soyez reconnaissant pour ce que vous voyez autour de vous.

Arrêtez le jeu de la comparaison

Se comparer aux autres est un véritable non-sens. Chacun suit son propre chemin. Et celui-ci vous concerne. Vous êtes une personne unique. Ne l'oubliez jamais. Et faites le choix conscient d'apprécier cette personne chaque jour.

Prends du temps pour toi

Passer du temps de qualité seul – que ce soit prendre un bain, préparer un repas sain ou regarder votre série préférée en boucle – donne à votre corps et à votre esprit l’espace essentiel dont ils ont besoin pour guérir, grandir et se recentrer.

Voir la situation dans son ensemble

La gratitude ne se limite pas aux biens matériels, mais aux personnes et aux expériences. Soyez attentif aux petits détails pour avoir une vue d'ensemble. Avez-vous écouté votre chanson préférée à la radio ? Avez-vous apprécié un câlin du chat ? Avez-vous vu des fleurs dans le parc ? Imprégnez-vous.

Est-il temps de faire de la gratitude une pratique quotidienne ?

Oui!