Sept astuces pour une vie saine dont tout le monde peut bénéficier

Nous voulons tous être en bonne santé, n'est-ce pas ? Et nous savons tous, en gros, comment y parvenir. Mais parfois, cela peut s'avérer difficile. Suivre un régime, pratiquer une activité physique régulière, éviter l'alcool, arrêter de fumer et dormir suffisamment peut sembler une corvée.

Nous sommes tous tellement occupés. Et parfois, prendre soin des autres nous fait oublier de prendre soin de nous-mêmes. En un rien de temps, une autre journée se termine et un nouveau sentiment de culpabilité pèse sur nos épaules. Vous avez passé la journée assis à votre bureau, mangé un paquet de Digestives, bu un Coca et n'avez pas trouvé de temps pour vous. Pas étonnant que votre niveau de stress monte en flèche.

Et si vous pouviez améliorer votre mode de vie en apportant quelques changements faciles à gérer ? Des changements que vous pourriez intégrer à votre quotidien. De petits ajustements ici et là, auxquels vous n'auriez pas à réfléchir à deux fois, mais qui pourraient faire une grande différence dans votre vie ?

Tu le ferais, n'est-ce pas ?

Découvrez ces sept astuces pour une vie saine dont tout le monde peut bénéficier.

Réveillez-vous cinq minutes plus tôt

On sait, cela peut paraître beaucoup demander. Mais cumulé sur une année, vous vous accordez du temps supplémentaire. En fait, si vous vous leviez cinq minutes plus tôt chaque jour à partir du 1er janvier, vous auriez un jour et demi de plus dans votre vie. Imaginez tout ce que vous pourriez faire avec ça !

Respirer

Ce n'est pas compliqué à réaliser, mais on l'oublie facilement. À quelle fréquence vous asseyez-vous et respirez-vous simplement ? En observant votre respiration. Pas d'e-mails, de téléphone ou de musique pour vous distraire. Juste vous et vos poumons, vaquant à vos occupations. Prenez le temps de rassembler vos pensées, de savourer le silence et de respirer.

Boostez votre temps de télévision

Regarder Line of Duty en boucle ? Rattraper The Crown ? Continuez. Les moments de détente sont importants. Mais pourquoi ne pas profiter un peu plus de ces minutes devant la télé pour tonifier ton corps et ton esprit ? Pourriez-vous faire quelques abdos ? Une planche pendant la pub ? Une liste de choses à faire pour demain ?

Profitez d'une douche chaude avant de vous coucher

Une excellente façon de prendre du temps pour soi, tout en préparant son corps et son esprit au sommeil. Moins long et fastidieux qu'un bain, mais tout aussi efficace pour se préparer au coucher. Pensez à investir dans un gel douche de nuit à la lavande ou à la camomille, tous deux réputés pour leurs vertus apaisantes.

Entraînez-vous à être reconnaissant

Une excellente routine à adopter, pour tous les âges. Avant de vous lever le matin, cherchez dans votre esprit cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Faites de même le soir au lit. Une étude psychologique récente a montré que les personnes reconnaissantes sont généralement plus heureuses, en meilleure santé et plus prospères.

Faites une pause technologique

Encore une chose importante. Mais qui en vaut vraiment la peine. Pourriez-vous passer une journée entière sans votre téléphone ? Ou pourquoi ne pas créer une boîte à outils et encourager toute la famille à y ranger téléphones, iPad et autres appareils pendant un certain temps chaque jour ? Consacrez plutôt ces précieuses minutes à faire quelque chose ensemble.

Faites un peu d'exercice

Pourriez-vous marcher au lieu de prendre la voiture ? Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ? Essayez de trouver des moyens de bouger davantage, qui font déjà partie de vos activités habituelles. Dansez en préparant le dîner ou restez debout à votre bureau.

Vous imaginez-vous adopter ces sept astuces pour une vie saine et bénéfique pour tous ? De petits changements peuvent être très bénéfiques, foncez !