Alors que les jours raccourcissent, les nuits s’allongent et que la météo devient de plus en plus imprévisible, il peut être difficile de rester sur la bonne voie avec votre entraînement.
Rester motivé quand il fait froid et sombre dehors est un défi de taille. Surtout maintenant que Strictly est de retour sur nos écrans, que la Ligue des champions bat son plein et que Sky Box Office regorge de films.
Mais lorsque la léthargie frappe, l’antidote parfait est de réellement sortir.
Selon le site web du NHS, même si courir ou nager est la dernière chose dont vous avez envie, « une activité physique régulière vous permettra de vous sentir moins fatigué à long terme et donc d'avoir plus d'énergie. Une simple marche de 15 minutes peut vous donner un regain d'énergie, et les bienfaits augmentent avec la fréquence de l'activité physique. »
Mais on prêche des convertis, n'est-ce pas ? Vous le savez aussi bien que nous. Alors, comment surmonter ce cap et retrouver le rythme ?
Engagez un entraîneur personnel
Selon Statista, en 2011, on comptait environ 15 000 coachs sportifs au Royaume-Uni. Depuis, ce chiffre a augmenté de plus de 50 % et on compte aujourd'hui plus de 22 000 coachs sportifs répartis dans tout le pays.
Comptez plus de 20 £ de l'heure pour une séance individuelle, mais les avantages sont considérables. Ils vous responsabilisent, vous font travailler plus dur que vous ne le feriez vous-même et sont aussi désireux que vous d'obtenir des résultats.
Utilisez une application pour rester sur la bonne voie
Si votre budget actuel ne vous permet pas de payer un coach sportif mensuel, pourquoi ne pas utiliser une application ? Il en existe de nombreuses, dont beaucoup sont gratuites, et vous trouverez forcément celle qui correspond exactement à vos besoins. Que diriez-vous de…
L'application et le podcast NHS Couch To 5k ont aidé des milliers de personnes à passer d'une absence totale d'exercice à une course de 5 km. Où que vous soyez, l'application vous accompagne pas à pas, à votre rythme, pour vous permettre de dépasser vos limites et de vous mettre à courir.
Club d'entraînement Nike
Cette application Nike gratuite propose plus de 200 entraînements dans plusieurs catégories, comme la musculation, l'endurance, le yoga et la mobilité. Elle crée des programmes adaptés à vos objectifs, à la quantité d'équipement que vous souhaitez utiliser et au nombre d'entraînements souhaité chaque semaine. L'application propose également des suggestions en fonction de votre historique d'entraînement et partage des vidéos expliquant comment réaliser correctement les exercices.
Il existe des applications gratuites pour toutes les disciplines sportives imaginables. Celle-ci n'est pas vraiment une application, mais elle est accessible sur votre téléphone via YouTube. Yoga With Adriene est une excellente application : elle propose une multitude de cours de yoga gratuits pour tous les niveaux de yogi en herbe.
Entraînez-vous avec un ami
Faire du sport avec un ami est un excellent moyen de retrouver la forme. Fixez un jour et une heure pour vous retrouver et bouger, et ne vous laissez pas abattre.
De cette façon, vous pourrez passer du temps avec votre partenaire et maintenir votre entraînement sur la bonne voie. Gagnant. Gagnant.
Envisagez un supplément de boost
Perdre le goût de vivre et de faire de l'exercice à cette période de l'année est tout à fait normal. Notre taux de vitamine D chute, nos rythmes circadiens changent et notre envie de nous isoler et de ne rien faire redouble. C'est énorme.
Augmenter vos réserves avec un complément vitaminique pourrait vous donner le coup de fouet nécessaire pour reprendre l'effort. Les boissons oxygénées Ei8ht sont un excellent point de départ. Elles sont composées d'ingrédients naturels (nos préférés sont le yuzu, le citron et le citron vert) et peuvent stimuler le transport de l'oxygène et les performances de l'organisme. Les sachets, à mélanger avec de l'eau, contiennent également de la caféine B3 et B12 pour aider à combattre la sensation de fatigue.
Restez en forme avec les podcasts
Travail, jeu, amour avec Lauren Fleshman et Jesse Thomas
La biographie de ce podcasteur vous dit tout ce que vous devez savoir : « Lauren Fleshman et Jesse Thomas sont des athlètes d'endurance professionnels de renommée mondiale, auteurs, conférenciers et copropriétaires de Picky Bars, une entreprise de produits alimentaires distribuée à l'échelle nationale. Ils sont également mariés et élèvent deux jeunes enfants. Ils mettent à profit leur expérience, leurs anecdotes, leurs écrits et leur humour pour répondre aux questions des auditeurs sur le sport, la famille, les affaires et l'équilibre entre les trois ! C'est un cirque, mais bon, on est tous dans le même bateau ! » Un extrait léger qui pourrait bien vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.
Envie de vous mettre à la course à pied, mais pas envie d'écouter des podcasts ennuyeux ? Élu meilleur podcast de course à pied l'année dernière aux Running Awards, ce podcast mêle des interviews inspirantes de coureurs et d'athlètes à des échanges décontractés et amusants entre les deux animateurs. Idéal pour se mettre à la course ou simplement pour se divertir (mais probablement pas pour toute la famille).
Ce podcast d'Emily Abbate, axé sur le bien-être, permet à l'animatrice d'échanger avec des personnalités aussi diverses que des athlètes de haut niveau ou des PDG de renom, sur leurs plus beaux moments, leurs moments les plus difficiles et tout ce qui les entoure. C'est inspirant et sincère. Exactement ce dont nous avons tous besoin en ce moment.
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