Comment faire face à Noël

Rien que penser à Noël peut être épuisant, n'est-ce pas ? Il y a les engagements familiaux incessants (et la politique), le travail de Noël, l'achat des cadeaux, la planification des repas, le ménage, la fin du trimestre, les réjouissances… la liste est longue.

Il n’est pas étonnant qu’une récente enquête de Mental Health UK ait révélé que trois Britanniques sur dix déclarent que leur santé mentale s’effondre pendant la période des fêtes.

La pression de recevoir ses invités, d'offrir le cadeau parfait, de satisfaire tout le monde et de trouver le budget pour tout cela peut devenir insupportable. De plus, à l'aube du mois de décembre, plus de 31 % des personnes déclarent passer des nuits blanches à s'inquiéter de rendre le grand jour inoubliable. Ça vous rappelle quelque chose, n'est-ce pas ?

Alors, que pouvez-vous faire pour vous assurer que votre bien-être ne se détériore pas à l’approche de Noël ?

Préparez-vous

Que ce soit pour planifier vos prochaines semaines ou pour prendre soin de vous tout en vous concentrant sur les autres, dressez des listes, déléguez, précommandez et prenez le temps de vous détendre. Achetez en gros de la vitamine C, de l'échinacée, du sureau noir et d'autres boosters immunitaires. Intégrez-les quotidiennement à votre alimentation ou faites le plein de compléments alimentaires pour vous protéger du rhume, de la grippe et des autres vilains maux de l'hiver.

Budget

Tout cela fait partie de la préparation. N'oubliez pas que la paie de janvier est plus éloignée que d'habitude. Analysez vos revenus et dépenses mensuels, fixez-vous un budget de Noël strict et respectez-le.

Sortez

Quel que soit le temps, passer du temps en plein air est bon pour la santé mentale et physique. À l'approche de Noël, gardez le cap en respirant l'air frais, en bougeant et en admirant le paysage. Chaque jour.

N'en faites pas trop

Cela s'applique à tout ! Manger, boire, veiller tard… essayez de faire tout cela avec modération autant que possible. Votre corps et votre cerveau vous en seront reconnaissants.

Dormir

C'est vrai. Il ne vous reste que quelques semaines avant le grand jour. Profitez-en dès maintenant pour avoir suffisamment de sommeil en réserve. Une bonne hygiène de sommeil est essentielle à ce stade. Engagez-vous à vous lever et à vous coucher à la même heure chaque jour. Pendant que votre cerveau et votre corps se reposent, vos cellules se régénèrent et se régénèrent, vous préparant à vous réveiller frais et dispos.

Respirez profondément

L'un des moyens les plus efficaces pour apaiser votre esprit et booster votre énergie lorsque vous vous sentez dépassé est d'augmenter la circulation de l'oxygène dans votre corps. Respirer profondément et lentement tout au long de la journée est un excellent point de départ, complété par un apport régulier d'oxygène . Cela vous permettra de dissiper le brouillard mental et de revitaliser votre journée. Intégrez-le à votre routine quotidienne pendant Noël.

Laissez tomber les appareils

Accordez-vous une pause, loin de votre ordinateur, de votre téléphone et des réseaux sociaux. Profitez de ce qui vous entoure. Travaillez à être présent.