Sept compléments essentiels à prendre cet été

Avec l'arrivée de l'été, c'est le moment idéal pour se concentrer sur sa santé et son bien-être. La vie ralentit un peu, espérons-le, les jours rallongent, les nuits sont plus claires et nous sommes tous un peu plus joyeux lorsque cette grosse boule jaune brille dans le ciel.

Que vous souhaitiez augmenter votre niveau d'énergie, améliorer l'éclat naturel de votre peau ou soutenir votre système immunitaire, pendant que le soleil brille, les bons suppléments peuvent faire une différence significative.

Alors, dans quoi investir ? Et qu'est-ce qui est le mieux pour l'été ?

Vitamine D

La vitamine du soleil

Malgré des journées plus longues et un ensoleillement plus important, de nombreuses personnes souffrent encore d'une carence en vitamine D. Ce nutriment essentiel contribue à la santé osseuse, au système immunitaire et à la régulation de l'humeur. Si l'exposition au soleil aide l'organisme à produire de la vitamine D, la crème solaire, les vêtements et le mode de vie intérieur peuvent en limiter la production. Un complément idéal pour toute la famille, quelle que soit la saison.

Pourquoi vous en avez besoin…

Compléter votre alimentation en vitamine D vous permet de maintenir des niveaux adéquats, favorisant ainsi la santé osseuse et un système immunitaire robuste. La vitamine D contribue également à réduire l'inflammation et à soutenir la fonction musculaire, ce qui est particulièrement bénéfique pendant les mois d'été, lorsque nous sommes tous un peu plus actifs que d'habitude.

Acides gras oméga-3

Santé du cœur et du cerveau

Les acides gras oméga-3, principalement présents dans l'huile de poisson, sont essentiels à la santé cardiovasculaire, au fonctionnement cérébral et à la réduction de l'inflammation. Ils peuvent contribuer à abaisser la tension artérielle, à réduire les triglycérides et à diminuer le risque de maladie cardiaque.

Pourquoi vous en avez besoin…

Intégrer un supplément d'oméga-3 à votre routine quotidienne favorise la santé cardiaque et les fonctions cognitives. Il contribue également à réduire l'inflammation liée à l'exercice, ce qui en fait un excellent complément à votre alimentation si vous prévoyez de faire du sport cet été.

Probiotiques

Santé intestinale

Un intestin sain est essentiel au bien-être général et influence de nombreux aspects, de la digestion au système immunitaire. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui contribuent à la santé du microbiome intestinal.

Pourquoi vous en avez besoin

L'été est souvent synonyme de voyages et de changements alimentaires, ce qui peut perturber votre système digestif. Les probiotiques contribuent à maintenir une flore intestinale équilibrée, améliorant ainsi la digestion et renforçant l'immunité. Ils peuvent également contribuer à réduire le risque de troubles gastro-intestinaux pendant le voyage. Commencez dès maintenant si vous avez prévu des vacances.

Vitamine C

Soutien immunitaire et santé de la peau

La vitamine C est reconnue pour ses propriétés stimulantes pour le système immunitaire. C'est également un puissant antioxydant qui aide à protéger la peau des dommages causés par les rayons UV et la pollution.

Pourquoi vous en avez besoin

Prendre des compléments de vitamine C pendant l'été renforce le système immunitaire et améliore la santé de la peau. Cela favorise la production de collagène, contribuant ainsi à maintenir une peau ferme et jeune, et réduisant les risques de coups de soleil et de lésions cutanées. Un autre produit à adopter dès maintenant !

Magnésium

Fonction musculaire et relaxation

Le magnésium joue un rôle essentiel dans la fonction musculaire, la production d'énergie et la régulation du système nerveux. Il peut également soulager la fatigue et favoriser le sommeil. Il est essentiel pendant les mois d'été les plus chauds.

Pourquoi vous en avez besoin

Grâce à une activité physique accrue en été, le magnésium contribue à prévenir les crampes musculaires et la fatigue. Il favorise également la relaxation et la réduction du stress, vous permettant ainsi de profiter pleinement de vos activités estivales.

Vitamines B

Production d'énergie

Les vitamines B, notamment les vitamines B12, B6 et l'acide folique, sont essentielles à la production d'énergie, au fonctionnement cérébral et à la formation des globules rouges. Elles contribuent à la conversion des aliments en énergie et soutiennent le système nerveux.

Pourquoi vous en avez besoin

Les activités estivales demandent souvent plus d'énergie. Les vitamines B vous aident à avoir l'énergie nécessaire pour vos vacances ! Elles favorisent également la clarté d'esprit et l'humeur, vous procurant une sensation de dynamisme et d'énergie.

Zinc

Fonction immunitaire et santé de la peau

Le zinc est un minéral essentiel qui soutient le système immunitaire, la cicatrisation des plaies et la synthèse des protéines. Il contribue également au maintien d'une peau saine et à la prévention de l'acné.

Pourquoi vous en avez besoin

Les compléments de zinc renforcent votre système immunitaire et vous aident à rester en bonne santé et actif tout au long de l'été. Ils contribuent également à la santé de la peau, en aidant à la réparation des coups de soleil et des irritations cutanées mineures, et en favorisant une peau saine en général. Idéal si vous passez vos vacances d'été au soleil.

Autres choses à retenir lors du choix des suppléments cet été…

Restez hydraté

L'hydratation est essentielle, surtout en été. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour favoriser l'absorption des vitamines et des minéraux.

Adoptez une alimentation équilibrée

Les compléments alimentaires sont plus efficaces lorsqu'ils sont associés à une alimentation riche en nutriments. Privilégiez une consommation variée de fruits, de légumes, de protéines maigres et de bonnes graisses.

Soyez constant. La constance est essentielle en matière de compléments alimentaires. Prenez-en régulièrement pour garantir à votre corps le soutien continu dont il a besoin.