L’oxygène supplémentaire est-il le secret d’un meilleur sommeil ?

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, un sommeil de qualité peut sembler utopique. Du stress au temps passé devant les écrans, en passant par les problèmes de santé sous-jacents, il n'a jamais été aussi évident que le mode de vie et les facteurs environnementaux peuvent sérieusement perturber notre repos.

Selon une récente enquête YouGov , 41 % des Britanniques déclarent dormir six heures ou moins chaque nuit – un chiffre inquiétant, sachant que 77 % des personnes interrogées aimeraient s'endormir huit heures ou plus. L'écart entre les attentes et la réalité est flagrant. À tel point que beaucoup prennent des mesures pour améliorer leur sommeil.

La même enquête révèle que 40 % d'entre nous s'assurent de se coucher à la même heure chaque soir, tandis que près d'un tiers d'entre nous affirment éviter de regarder un écran avant de se glisser sous les draps. En quête d'un meilleur sommeil, nous avons tous recours à des solutions familières : tisanes, rideaux occultants ou détox digitales. Et si la clé d'un sommeil plus réparateur ne résidait pas dans un nouveau matelas ou une application de méditation, mais dans l'air que nous respirons ?

Un oxygène plus pur pourrait-il être le secret d’un sommeil plus profond et plus réparateur ?

Nous savons tous que l'oxygène est essentiel à la santé de nos cellules, mais son rôle devient encore plus crucial lorsque nous dormons, car il alimente les processus qui nous maintiennent en vie et en bonne santé. Lorsque nous somnolons, notre respiration ralentit naturellement et notre apport en oxygène peut diminuer. Bien que ce soit normal, la moindre baisse d'O₂ peut affecter notre sensation de fraîcheur matinale.

L'apport d'oxygène augmente la concentration d'oxygène pur dans l'air que nous respirons, contribuant ainsi à un apport optimal de notre corps et de notre cerveau. Cela favorise une réparation cellulaire plus efficace, une régulation hormonale et une détoxification cérébrale, autant d'activités qui se déroulent pendant nos heures de repos.

De plus, respirer un air riche en oxygène peut contribuer à calmer le système nerveux, à réduire le taux de cortisol et à favoriser une sensation de calme, tout en réduisant le stress et en favorisant une détente plus rapide. Les utilisateurs signalent également que quelques respirations profondes d'oxygène supplémentaire avant de se coucher favorisent un sommeil plus rapide et plus réparateur.

Mais comment ?

Lorsque le corps est bien oxygéné, il peut entrer et maintenir plus facilement les phases de sommeil profond (comme le sommeil lent et le sommeil paradoxal). Ainsi, si vous vous réveillez souvent léthargique malgré huit heures de sommeil satisfaisantes, un apport supplémentaire d'oxygène peut être la clé pour vous sentir un peu plus vif le matin. Ces phases sont non seulement les plus réparatrices, mais elles sont également essentielles à la récupération physique, à la consolidation de la mémoire et au traitement des émotions.

L'oxygène supplémentaire est utilisé depuis longtemps dans les milieux cliniques, en raison de ses nombreux avantages pour la santé, mais grâce aux bouteilles d'oxygène portables et pratiques désormais disponibles à l'achat, nous pouvons tous profiter d'une meilleure nuit de sommeil sans avoir besoin d'équipement médical ou d'ordonnances.

Si vous recherchez un moyen simple, économique et naturel d'améliorer votre relaxation, de vous endormir, d'améliorer la qualité de votre sommeil et de vous réveiller plus radieux, alors l'oxygène supplémentaire pourrait bien être la bouffée d'air frais dont votre routine du coucher a besoin.

Pour obtenir de l’aide supplémentaire sur l’amélioration de votre hygiène de sommeil, consultez notre blog précédent ici .