Quatre façons simples de créer des habitudes et de changer votre vie

Une habitude est définie comme quelque chose que l'on fait souvent ou régulièrement. Comme se brosser les dents avant de se coucher, utiliser du gel hydroalcoolique en sortant du supermarché (merci 2020), tenir un journal ou faire du sport. Certaines sont le fruit de notre travail acharné, tandis que d'autres sont tellement ancrées dans notre vie qu'on les remarque à peine.

Des études suggèrent que les habitudes représentent environ 40 % de nos actions quotidiennes. Eh oui, presque la moitié de notre vie est accomplie automatiquement, sans réelle réflexion. Et non, nous ne pouvons pas non plus décider de ce que nous en pensons.

De toute évidence, de solides raisons évolutionnaires expliquent la création de routines ancrées. La plupart visent à nous maintenir en vie. Et sains d'esprit. Imaginez à quel point nous serions perplexes si nous devions nous demander si nous avons vraiment envie d'attacher notre ceinture ou de tirer la chasse d'eau. Nous nous évitons ainsi une surcharge mentale insurmontable et libérons notre esprit pour prendre des décisions qui demandent plus de réflexion.

Les habitudes apportent de la stabilité lorsque notre environnement change (merci encore 2020) et sont excellentes pour notre corps et notre esprit. Et on peut les créer en moins d'un mois. Bonne nouvelle, non ?

On pense qu'en seulement 30 jours, on peut programmer un nouveau comportement pour qu'il devienne une routine. C'est assez simple, non ? Engagez-vous dès maintenant à faire preuve d'autodiscipline pendant un mois, pour en récolter les fruits plus tard… Se réveiller et se préparer un jus frais ? Tic ! Aller courir ? Tic ! Jouer du piano ? Tic ! Tant de choses à portée de main !

Vous avez une idée en tête ? Envie de créer une habitude ? C'est parti !

Voici comment…

Prendre rendez-vous

Surlignez un mois dans votre agenda et consacrez-le à la création d'habitudes. Faites-le chaque jour pour entraîner votre cerveau à l'enregistrer comme votre nouvelle façon d'être par défaut. Plus vous le faites, plus vite la connexion se crée.

Faites-le quotidiennement

Si vous souhaitez consolider une habitude, travaillez dessus chaque jour pendant les 30 premiers jours. Il n'est pas nécessaire de changer radicalement votre vie en 24 heures, mais essayez d'intégrer la nouvelle habitude petit à petit chaque jour et de la développer.

Restez cohérent

Quoi qu'il en soit, essayez de le faire à la même heure et au même endroit tout au long du mois. Au fil des jours, votre subconscient captera des signaux environnementaux et déclenchera cette habitude. Astucieux, non ?

Gardez le résultat clair

Rappelez-vous tout au long du mois les raisons derrière les nouveaux comportements et les bénéfices qu’ils apportent.

Tu peux le faire !

Les habitudes se renforcent à mesure que vous les pratiquez, devenant si automatiques que vous pourriez même les oublier. Respirer de l'oxygène pur ClearO2 chaque matin favorisera le renouvellement cellulaire, améliorera les fonctions cérébrales, augmentera votre niveau d'énergie et boostera votre journée. Nous vous recommandons de garder une bouteille à côté de vos vitamines et de la prendre avec votre tasse de thé du matin. Voilà une nouvelle habitude pour vous ! Découvrez ci-dessus quatre astuces faciles pour la conserver.