10 façons d'éviter le rhume en hiver

Alors que la neige recouvre de son enveloppe glaciale de nombreuses régions du Royaume-Uni, il est temps de fortifier votre maison contre la baisse des températures et votre système immunitaire contre le rhume.

La courte saison des bonhommes de neige et du chocolat chaud au coin du feu ne devrait pas être gâchée par des reniflements et des éternuements. Mais pas d'inquiétude ! Nous avons compilé une liste complète de 10 astuces efficaces pour prévenir le rhume et rester en bonne santé pendant les mois froids.

De plus, nous introduisons un ajout révolutionnaire à votre stratégie de défense : l'oxygène supplémentaire de ClearO2 .

1. Emmitouflez-vous et restez au chaud

• Cela peut paraître évident, mais c'est essentiel. Superposez plusieurs couches de vêtements pour vous protéger du froid mordant. Un corps bien au chaud est mieux équipé pour lutter contre les virus, alors ne sous-estimez pas l'importance d'une écharpe douillette et de plusieurs couches isolantes.

2. Lavez-vous les mains régulièrement

• Adoptez une hygiène des mains irréprochable en vous lavant fréquemment les mains. Le simple fait de se savonner les mains est une arme puissante contre la propagation des germes. Vous souvenez-vous de ces jours de COVID où vous vous souhaitiez un joyeux anniversaire ? Il est temps de recommencer…

3. Renforcez votre système immunitaire

• Nourrissez votre corps avec une alimentation riche en vitamines et minéraux. Faites le plein de fruits, de légumes et de céréales complètes pour fournir à votre système immunitaire le carburant nécessaire pour repousser les infections.

4. Restez hydraté

• L'hydratation est essentielle au maintien d'un système immunitaire robuste. Buvez de l'eau et des tisanes tout au long de la journée pour maintenir votre corps bien hydraté et prêt à combattre les virus qui se cachent.

5. Augmentez votre dose de vitamine D

• La lumière du soleil étant rare en hiver, pensez à prendre des suppléments de vitamine D ou à inclure des aliments comme les poissons gras, le lait enrichi et les œufs dans votre alimentation pour vous assurer que votre corps reçoive ce nutriment essentiel.

6. Faites de l'exercice régulièrement

• L'activité physique est un formidable stimulant immunitaire. Que vous braviez le froid pour une marche rapide ou optiez pour des séances d'entraînement en salle, rester actif contribue à votre santé et à votre résilience.

7. Désinfectez les surfaces fréquemment touchées

• Adoptez une approche proactive en matière d'hygiène en nettoyant et désinfectant régulièrement les surfaces fréquemment touchées, à la maison comme au travail. Cette pratique minimise le risque de transmission du virus et laisse une odeur de fraîcheur dans votre maison. Gagnez-en !

8. Priorisez le sommeil

• Un sommeil de qualité est essentiel à une bonne santé. Visez entre sept et neuf heures de sommeil réparateur chaque nuit pour laisser à votre corps le temps nécessaire pour se réparer et se ressourcer.

9. Complément avec ClearO2 Oxygen

Améliorez votre stratégie de prévention du rhume grâce aux solutions d'oxygène portables ClearO2 . Ces canettes pratiques stimulent considérablement votre système respiratoire et améliorent votre niveau d'énergie et votre concentration pendant les mois d'hiver. Reconnu par les experts comme une arme secrète contre le rhume, l'oxygène d'appoint offre une protection supplémentaire pour vous aider à rester en bonne santé et heureux cet hiver.

10. Faites attention à votre niveau de stress

• Le stress peut affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux rhumes. Intégrez des activités anti-stress comme la méditation, le yoga ou des exercices de respiration profonde à votre routine pour maintenir un sentiment de calme et d'équilibre et donner à votre corps toutes les chances de se protéger du rhume et de la grippe.

Conseil bonus : restez informé et vacciné

• Tenez-vous au courant des dernières informations sanitaires et envisagez de vous faire vacciner contre la grippe pour une protection supplémentaire contre les maladies saisonnières. Consultez votre médecin généraliste.